吃什麼補腎養血
男性朋友如果氣血不足的話,就會出現腎虛情況;男性朋友腎氣不足的話,就會看起來會很沒有精神,所以很多的女性朋友爲了讓自己看起來氣血好,就經常吃一些補氣血的食物,其實在我們的身邊就有很多的食物可以補氣血了,你們知道吃什麼補腎養血?
吃什麼補腎養血
一、參苓粥
材料
人蔘1錢半或黨蔘4錢、茯苓3錢、生薑1錢、粳米2兩(2人份)。
做法
人蔘或黨蔘、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重複2次),將藥汁與粳米生薑同煮。
作用
健脾補氣爲主,宜於體弱易倦乏力及食慾差者。
注意
高血壓的人不宜用人蔘。
二、四神粥
材料
蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。
做法
蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時,茯苓搗碎磨成細粉狀,蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟,加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末,邊煮邊攪拌,待山藥熟。
作用
強健脾胃,促進食慾及增強免疫力,可當成正餐主食。
三、當歸補血粥
材料
當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。
做法
當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重複2次,每次煎得3碗)將藥汁與洗淨糙米置入電鍋中共煮。
作用
益氣補血,尤其適合於經期後、產後或大出血後之調養。
注意
有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。
四、蓮龍糯米粥
材料
蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩(2人份)。
做法
蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。
作用
溫養陽氣,健強脾胃。
注意
有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。
五、肉蓯蓉羊肉粥
材料
肉蓯蓉4錢、羊肉1兩、生薑3錢、粳米1兩半、米酒少許(2人份)。
做法
肉蓯蓉以3碗水重複煎取汁液,羊肉切絲以滾水川燙去血水,粳米煮成粥後加入藥汁、羊肉絲、生薑及米酒少許,再沸即可,或可直接一起放入電鍋燉煮。
作用
溫補腎陽,對於手足冰冷畏寒的人較適宜,但一般體質者宜於冬日食用。
注意
有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。
六、首烏芝麻粥
材料
何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。
做法
以薏仁爲主的無米粥,薏仁先洗淨浸泡2小時,何首烏先煎取藥汁或以布包後,加入薏仁與剖開的紅棗同煮,煮軟後,灑入黑芝麻,滾沸即可。
作用
烏髮養顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。
七、山藥枸杞粥
粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。
八、蓮子百合粥
粳米150克,蓮子50克,百合50克,新鮮胡蘿蔔適量。將胡蘿蔔切碎,同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤,能健胃補脾,對消化不良、食慾不振有很好的功效。
補血補腎對女性朋友的身體健康來說是一件十分非常重要的事情,那麼女性朋友要吃什麼補腎養血呢?其實這個問題也是一直存留在很多的男性朋友們的腦海之中。因此小編專門去尋找了關於這個問題的相關知識,你們要去上文看看嗎?
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