吃煮紅薯能減肥嗎
紅薯,是一種粗纖維食物,營養豐富,口感極好,紅薯的熱量很低,飽腹感也很強,是低脂肪食品,紅薯的功效也很強大,經常食用紅薯可以增加腸道的蠕動性,可以幫助腸胃排出垃圾和毒素,那麼吃煮紅薯能減肥嗎?讓我們一起來看一下吧。
吃煮紅薯能減肥嗎
1.吃煮紅薯——不長胖
紅薯,北方又叫地瓜,是很多人都愛吃的,特別是那種烤紅薯,但很多人怕吃了長胖。其實,合理的吃紅薯是不會發胖的。而且,紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,可以起到很好的飽腹作用。因此,吃紅薯不僅不會發胖,相反還能夠起到減肥哦。
2.吃煮紅薯——能減肥
紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。而且紅薯還可以爲人體提供很好的飽腹感,從側面減少了人體對其他食物的攝入量。紅薯富含膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,起到很好的排泄通便功效,尤其對老年性便祕有較好的療效。減肥並不意味着少吃,營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。
3.吃煮紅薯——要巧吃
紅薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的關鍵時刻,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。紅薯的確熱量低、脂肪低,可減肥,而且渾身都是纖維素。但是,吃得太少和太多都不能發揮它的功效!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。吃紅薯減肥,搭配着蔬菜和其他營養物質,效果纔會更好。因爲身體需要的是均衡的營養,只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮,比如配合雞蛋一起吃,能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體循環穩定,減肥減得更快。
吃煮紅薯能減肥嗎?非常確定的告訴大家,吃紅薯有助於減肥,紅薯的熱量很低、營養豐富,深受廣大女性們的青睞,但是吃紅薯的時候也要講究方法,吃的多或少都不能充分發揮它的功效,所以要均衡營養,搭配其它的蔬菜和食物減肥效果纔會更佳。
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