心腦血管吃什麼
心腦血管是一種致殘率非常高的疾病,在中老年人中患病機率很高,一旦患上這種疾病,個人生活很難自理,這對家人加重了一定的負擔,很麻煩,要冶療心腦血管,就要進行飲食保健,你知道心腦血管吃什麼嗎?一起來看看吧。
心腦血管吃什麼
1、杏仁
一份發表在《美國臨牀營養學會期刊》的研究發現,杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸,還有維生素E和精氨酸,可以防止血小板凝結,降低心臟病風險。杏仁熱量高,要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀,拌入菜中或是撒在飯上,可充分吸收杏仁營養。
2、板栗
季多吃板栗能達到防治心腦血管疾病的功效。板栗中所含的礦物質很全面,有鉀、鎂、鐵(鐵食品)、鋅、錳等,比蘋果、梨等常見的水果要高。特別是板栗中所含有的不飽和脂肪酸和維生素非常豐富,是防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
3、菠菜
菠菜富含鐵和葉酸,葉酸是非常重要的B族維生素中的一種。它不僅能夠預防嬰兒神經管缺陷,而且還能夠降低血液中同型半胱氨酸的含量。同型半胱氨酸是一種可損害血管並且與心臟病有關的氨基酸。
4、綠茶
每天喝點綠茶,其中的茶多酚能減少血液中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的含量,增加高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)的含量,保持血管的柔韌性和彈性,防止血管硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃毛茸茸的皮常常被人們丟棄,其實這些皮中富含對人體有益的酚類抗氧化物質,是保護心腦血管健康的祕密武器。最佳做法洗淨獼猴桃表皮的“絨毛”,然後將整隻獼猴桃打成果汁飲用。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預防心腦血管疾病。
7、菜花
菜花又叫“花椰菜”,含有大量的植物化學物質,包括蘿蔔硫素和吲哚一3一甲醇,這兩種物質可以在致癌物質產生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿蔔素、纖維素、維生素c十分豐富,顯然有利於心腦血管。
8、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
9、魚肉
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優質蛋白,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用。此外,富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
本站小編介紹心腦血管吃什麼相關知識就到這了,相信大家應該都知道心腦血管患者的飲食了吧,心腦血管是一種危險的疾病,得小心預防才行,對於心腦血管患者,飲食要合理安排,平時多吃一些杏仁、菠菜等營養食物哦。
-
紅酒怎麼分類,去西餐廳時紅酒與菜餚如何搭配
紅酒是很受歡迎的果酒之一,現在很多年輕人尤其偏愛紅酒,而喝紅酒也成爲一種時尚,衆所周知紅酒是西方傳入的酒類之一,那紅酒怎麼分類?去西餐廳時紅酒與菜餚如何搭配?下面,讓小編帶你去探尋一下吧。一、紅酒怎麼分類紅酒的分類一般劃分爲5種,他們分別是以釀造方法、成...
-
黑枸杞功效和作用愛養生的你知道嗎
枸杞這種養生的食材大家都不陌生,是一種天然的保健食物,大家生活中接觸的比較的多的應該是紅枸杞,因爲價格便宜,市面上售賣也比較的多,但是其實還有一個枸杞的品種是黑枸杞,不知道有沒有朋友瞭解過或者吃過呢,今天小編就來給大家介紹黑枸杞功效和作用。一、黑枸杞功效...
-
貢菜和萵筍的區別
萵苣是一種綠色蔬菜,很多人都知道,而且還很喜歡吃萵苣。但是也有更多的人不知道什麼是貢菜。她們認爲萵苣和貢菜是一模一樣的。其實,不是這樣的。那麼就有人問了,貢菜和萵筍的區別是什麼呢?現在就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。貢菜和萵筍的區別1、什麼是貢菜貢...
-
快來看看camensac紅酒價格表,讓你瞭解更多
紅酒是用葡萄所釀造的,顏色呈現出一種淡紅色的感覺,飲用起來,香甜可口。現在的市面上,各行各業竟爭都比較激烈,紅酒行業也是。有一些一級的品牌,不用經營便自有口碑,這是長久的質量還有信譽所打下來的,當然價格也會隨之上漲。camensac也屬於是一家紅酒品牌,以下就讓我們...