早上吃什麼養胃

養胃是很多人在日常生活中都特別重視的一個環節，不僅是因爲腸胃關係這我們每天食物的攝入和吸收，而且因爲胃部比較脆弱，更應該引起一定的重視。但是，在每個時間段，養胃的方法都不一定是一樣的呢。那麼，今天的問題是早上吃什麼養胃呢？

一、早上吃什麼養胃

清淡爲主

胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物，多吃素，少吃肉的食物。傳統的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品適合早餐吃，小米粥具有養胃的功效，對胃不好的人特別有效。

營養爲主

早上是一天的開始，營養早餐能夠爲整體提供無限的動力，吃早餐一定要吃有營養的食物，切不可早上就吃零食。對於中國人來說，早餐吃點麪食加個雞蛋然後喝一杯熱豆漿一般就能滿足一上午的營養需求了。

多吃熱食少吃涼食

胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃涼的食物對胃的傷害最大，夏天也是如此，不可以早上起來就吃冷凍的食物，喝一杯熱牛奶、熱豆漿都是不錯的選擇。

少吃甜品

甜品都是呈酸性的，多吃會對胃造成傷害，胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品。早上可以吃一些水果，水果含有多種維生素，對身體有許多好處。多吃蘋果可以養胃，而梨吃多了會傷胃。

飯要七分飽

胃不好的人早餐要少吃，否則會加重胃的負擔，導致消化不良，引發胃痛的等疾病。宜少食多餐，飯後適當運動，幫助消化延長壽命。體力勞動者可以和點瘦肉粥增加脂肪的攝入，保證體力。

早餐要戒酒

酒精本來就對胃有傷害，早上空腹喝酒更是會刺激胃粘膜、抑制消化酶的分泌，引發胃病和整個消化系統問題。

西式早餐

簡單又營養

牛奶加麪包可謂是最簡單的西式早餐了，但是它確實非常科學的營養早餐，牛奶麪包營養豐富且含糖量很低，牛奶易於人體吸收，對具有養胃的功效。

適合全家人的早餐

如果是一家人一塊用早餐的話，可以煮一些燕麥粥或者玉米片粥，拌一個水果沙拉，然後加上面包、雞蛋、香腸等等不失爲營養豐富的早餐。

二、早餐怎麼吃養胃、護胃

起牀後應先攝入水分

起牀後先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的祕訣之一。早餐要攝入至少500毫升的水分，這樣既可幫助消化，又可爲身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然後再出門鍛鍊。

起牀後先喝水再吃早餐

有些人清早五六點鐘起牀，早餐也吃得很早。其實，起牀後先喝水，到7點以後再吃早餐比較好。因爲經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後體內處於一種生理性缺水的狀態。因此，不要急於吃早餐，而應先飲一杯溫開水。這樣既可以糾正生理性缺水，對人體器官也有洗滌作用，有助於改善器官功能。

早上吃什麼養胃，小編教你這樣吃，起牀後應該先喝水再吃早餐哦。而且要以清淡爲主、營養爲主、多吃熱食少吃冷食、少吃甜品、飯要七分飽、早餐要戒酒、還可以吃西施早餐哦，這實際上是一種非常營養健康的早餐。怎麼樣。你學會了嗎？

熱門菜譜推薦：菠菜炒雞蛋  洋蔥炒雞蛋  魚香茄子  手撕包菜  輕乳酪蛋糕  紅燒帶魚  油燜大蝦