吃柑橘類水果的好處有哪些
到了秋季,柑橘類的水果就正式的上市啦。無論是柑橘還是蘆柑,甜兮兮的汁水和刺激的味道都讓食客們意猶未盡愛不釋手。可是喜歡柑橘類水果的親們,真的瞭解柑橘類水果嗎,他們對身體的一出大家有又知道嗎?小編搜尋了一些資料給大家看。柑橘類水果有很多種,如桔子、橙子、柚子、檸檬等,這類水果往往含有豐富的給生素、黃酮類營養元素,對身體健康很有好處。但卻並非隨意吃這類水果,如空腹、清晨、醉酒時、睡前,最好不要吃這類水果,以免引發胃酸增多、胃灼熱等不適。
一、吃柑橘類水果的好處有哪些
1、能提升免疫力
柑橘類水果含有豐富的維生素C,能有效地提升人體的免疫力。維生素C是提升免疫力必備的營養素。
2、能預防癌症
柑橘類水果所含有黃酮類元素及類胡蘿蔔素,具有抗炎症、抗癌細胞、抗氧化等功效,能有效地預防癌症的發生。
3、有助於降血壓
柑橘中的黃酮在元素能強化血管的作用,還具有抑制凝血,具有降血壓的作用。對於高血壓患者可適時地吃一些。
4、預防感冒
柑橘類水果具有抗感染性、防治咳嗽。對於經常感冒的人羣,可常吃柑橘類水果能有效地預防與治療感冒症狀。
5、能預防貧血
柑橘類水果的維生素C有助於體內鐵的吸收,能預防貧血的發生。常吃橙子、桔子、柚子等對於預防貧血很有效果。
6、能預防便祕
柑橘類水果中含有纖維,能使腸道蠕動,有助於消化,從而防止便祕的發生。另外,葡萄柚還是廣大減肥人士的最愛。
二、什麼時候不能吃柑橘類水果
1、避免清晨吃
在清晨的時候最好不要吃柑橘類水果,因爲此時空腹吃的話,會使得身體的ph值上升。
2、乾癬患者不要吃
如果你有皮膚病,如干癬或牛皮癬等皮膚病,最好不要吃這類水果,以免使得皮膚病更加嚴重。
3、喝醉酒不要吃
請不要在喝醉酒的時候吃柑橘類水果,這往往會導致因酸增多,從而使胃部更加地不適。此時你可以吃香蕉或西瓜來補充體內的水分。
4、避免睡前吃
在睡前你可以吃點水果,但最好不要吃柑橘類水果,以免導致脹氣等不適。此外,水果最好在睡前1-2小時前吃。
所以,大家還是適量吃呀。
所以說,物極必反還是有道理的,再好的東西吃多了也會有危害的,小編還是勸大家適量去吃呢。如果特別喜歡吃的話,不如就榨汁或者曬乾泡水喝吧。對於柑橘類水果介紹就是這些,想要更多瞭解的也可以去搜尋相關資料,多多瞭解相關知識對健康飲食更有幫助哦。
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。爲了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...
-
水果乾的營養有什麼?
美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,但美食還是不一樣,很繁雜,種類多樣營養豐富,那麼中國同樣也是一個大國,當然什麼食物都會有了,所以我們今天要了解的是,水果的營養,所以關於水果我們要知道,水果乾的營養有什麼?那麼沒關係,來看看吧!一、水果乾的營養1、能把果皮的纖維...
-
孕婦芒果能吃嗎,孕婦吃芒果需要注意哪些呢
對於孕婦來說,吃什麼、怎麼吃都是很有講究的。稍不注意都可能會對胎兒造成影響。對於一些愛吃芒果的孕婦來說也常常很爲難,孕婦芒果能吃嗎?其實孕婦是可以適當吃一些芒果的,因爲芒果本身也有很多營養價值。但是孕婦吃芒果要注意一些事哦。一、孕婦芒果能吃嗎很多孕...