吃香蕉胖嗎,胖的鍋香蕉不背
許多人喜歡把香蕉作爲生活小零食,不用清洗超市小店都有賣,買來也很方便。其實香蕉的糖分含量以及熱量並不少,減肥人士一天一根就足夠,既能滿足想吃東西的慾望又能增加飽腹感。吃香蕉胖的危險傳說被打破!喜歡香蕉也要學會怎麼挑選才是王道,挑的好不僅能放置的時間長口感也會驚豔哦!
一、吃香蕉的好處
1、預防或治療高血壓
香蕉內含鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力,預防癌症
香蕉內含Lectin,Lectin是一種蛋白質,在免疫系統上,可以進一步刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3、 容易飽食,可以減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就划不來羅!
二、不適人羣
1、體質偏虛寒者。香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉,像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉。還有點懷孕期腳腫的患者,也最好是不要吃香蕉。
2、空腹的人。香蕉是可以促進胃腸道蠕動的,如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作,長期空腹吃香蕉也不利於身體的健康。
3、關節炎患和糖尿病患者。香蕉的含糖量是比較高的,會使血液循環減慢,代謝物堆積,如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉,否則會加重病情。
4、腎炎患者。腎炎患者也是不可以吃香蕉的,因爲香蕉中含有大量的鉀、鎂元素,腎炎患者的派濾功能比較差,香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調,進而促進腎病的加重,所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。
三、吃香蕉胖嗎
香蕉非常甜,所以常會被人誤認爲熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。
所以,香蕉對減肥有利,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。很多水果減肥餐都少不了香蕉,因爲香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。
香蕉很好消化,作爲寶寶的輔食也是很好的選擇。在繁忙的工作中學習中家庭是不可缺少的地位,它包含很多營養物質容易被人體吸收,價格也很親民,四季都能買的到,攜帶方便。香蕉吃着很甜,大多數人還是心裏質疑吃香蕉胖嗎,其實只要你正常適量的攝取是不會影響體重的,胖不是香蕉而是你的生活方式!
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