蘋果的熱量是多少,蘋果的功效和食用注意
蘋果是日常生活我們最喜歡的水果了,顏色紅顏誘人,形狀豐滿,口感清甜,愛吃蘋果的人羣非常普遍,尤其女性朋友多喜歡吃蘋果。不少人吃蘋果來減肥,你知道蘋果的熱量是多少嗎?作爲水果,蘋果適不適合經常食用呢?一起來看看關於蘋果的飲食知識吧。
一、蘋果的熱量是多少
100克蘋果的熱量僅爲54千卡,同時它所含的水分、鉀、膳食纖維、維生素都比較高,而且口味、口感都很好,適於減肥。西諺有云:每天一個蘋果,疾病遠離你。可見,蘋果確實是一種優良的食物。
二、蘋果的營養功效
營養價值
蘋果中含有鋅元素,鋅元素和我們人體記憶力的提高是有關係的。我們可以選擇適量食用蘋果,提高我們的免疫能力和記憶力。蘋果中也有大量的粗纖維,食用蘋果促進腸道蠕動,蘋果中鉀元素有利於調節人體的電解質。
功效與作用
1、降低膽固醇
對於肥胖人士以及老年人,身體內的膽固醇很可能會偏高,很可能會引發心腦血管方面的疾病。想要預防和降低膽固醇,建議適量食用蘋果。蘋果有利於調節人體中的血糖值,還能夠降低身體的膽固醇。
2、抗癌
蘋果中的營養元素多,還含有原花青素,這種元素有利於我們預防結腸癌。因此,適量食用蘋果,能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代,還是要適量食用蘋果。
3、清理血管
蘋果中的營養物質有利於改善我們的肺部功能和呼吸系統,蘋果也被稱爲是我們血管的清洗劑。選擇食用蘋果,能夠更好的養肺部。
4、促進腸胃蠕動
當你存在便祕情況的時候,適合食用蘋果。蘋果有利於促進腸道的蠕動,利於身體中廢物的排出,能夠讓我們的腸道更暢通,肌膚也會變得更好。
5、調節酸鹼平衡
蘋果是屬於鹼性的食物,適量食用鹼性的食物,有利於中和人體中的酸性物質,讓我們的體質變得更好,提高體力。
三、食用蘋果的注意事項
1、不要買表皮反光發亮的蘋果
商家爲了蘋果更好看,可能會打蠟,用催紅劑。這些東西都是含有毒素的,對肝臟具有傷害,所以爲了您的健康,請注意,避開這些蘋果。
2、不宜與海產品在一起食用
由於含有鞣酸,會和海產品發生反應,降低蛋白質營養,且會造成腹痛、噁心、頭暈等中毒現象。所以在生活中含有鞣酸的水果 都不宜在吃過海產品後食用。如草莓、檸檬、柿子、葡萄等。
3、剛吃完飯別吃蘋果,不利於消化。
4、患有腸道疾病的人不宜吃蘋果
由於蘋果硬,含有各種酸、粗纖維。對腸胃不好的人來說,容易刺激胃酸,不消化,造成腸壁擴張、梗塞、穿孔等危害。
蘋果的熱量是每100克蘋果中含有54千卡,比較適宜減肥哦,吃蘋果有利於健康,蘋果中含有豐富的營養成分,有多種良好的身體功效,所以適宜的人羣多吃些蘋果是好的。食用蘋果要注意一些事項,正確科學的吃法才能保證良好的身體健康哦。
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