不吃肉會瘦,這是真的嗎?
說到吃肉想必不少的朋友們一定口水都開始流出來了吧,畢竟一提到肉大家都會想到油膩脂肪和卡路里等字眼,感覺肥肉葷菜就是減肥的大忌,那麼,不吃肉會瘦,這個說法是正確的嗎?究竟不吃肉是不是會瘦呢?不妨我們帶着這些疑問一起看看吧!
一、不吃肉會瘦
不吃肉不一定瘦,肥胖是因爲不愛運動,吃的脂肪跟熱量因爲不愛運動造成肥胖的現象,因此重點不是吃不吃瘦肉,而且要少吃高脂肪,高熱量的食物,飲食要合理搭配,如果搭配好,即便吃了瘦肉也會瘦下來,多吃一些深綠葉的蔬菜,水果也要多吃,飲食調理再加上每天堅持做有氧運動,這樣長期肯定會瘦下來,減肥磨練人的恆心跟意志力,只要堅持肯定會成功。
二、吃什麼肉不容易長胖
1、牛肉
牛肉是肉類中營養價值比較高的,它含油脂量和膽固醇低,而優質蛋白質含量豐富,每100克牛肉含蛋白質20克以上,配食得當,還有減肥的效果,因此擔心發胖的人羣,正在減肥的人羣,選擇吃牛肉是個不錯的選擇,而且牛肉含有的肌氨酸豐富,可以增強肌肉彈性,並不會讓人發胖。
牛肉減肥吃法:咖喱牛肉土豆絲,準備牛肉50克,土豆150克。 牛肉自橫斷面切絲,用水澱粉,醬油,黃酒調汁浸泡,土豆洗淨去皮切絲;將炒鍋上火,放入菜油燒熱,先放蔥,姜,再將牛肉絲下鍋炒,然後放入土豆絲,加入醬油,食鹽和咖喱粉,用旺火快炒幾下即可。 功效:牛肉性溫味甘,具有補脾腎,益氣血,強筋骨,壯腰腎等功效,能治虛損,消渴,水腫,土豆富含碳水化合物,味甘性平,有益氣健脾,消炎解毒的功效,常食對肥胖伴高血壓有益,這道咖喱牛肉土豆絲操作簡單,含油脂量低,容易飽腹,有利減肥。
2、雞肉
雞肉營養豐富,含有大量的優質蛋白質,脂肪僅佔1.2%,比其他肉內低很多,適當吃雞肉是不會引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質和牛肉豬肉相比,含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。
雞肉減肥吃法:黃瓜蒸雞肉,準備黃瓜250克,雞肉400克。 黃瓜洗淨,削去兩頭,切成5釐米長的段,用刀旋成薄片,再切成細絲。將雞肉洗淨,用竹籤排戳,放入碗中,加食鹽,黃酒,醃製約20分鐘後,放入蒸籠內蒸熟,取出放置於通風處冷卻後,切成0.5釐米的片,將黃瓜絲浸泡在冷開水中約30分鐘後取出,和雞肉片一起碼放在盤中,放上生薑末即可食用。 功效:雞肉具有溫中補氣,補精填髓,益五臟,補虛損,健脾胃,強筋骨,通血脈,調經帶等功效,適宜於年老體弱,久病體虛人羣調補體質,且肥胖人羣可以放心食用。
不吃肉會瘦,這一說法是正確的嗎?吃什麼肉不容易長胖呢?相信爲減肥和肥胖作鬥爭的朋友們在看完了上面的介紹以後,一定會得到一個準確的答案了:原來吃牛肉雞肉這些肉不會長胖啊!而且對如何健康有效減肥也有了全新認識了吧,該吃肉的時候還是要吃哦!
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