枸杞稀飯的做法,枸杞的營養功效有哪些
稀飯是日常人們喜歡熬製的一道飲食,用大米熬製的稀飯吃起來更加清甜爽口,適合很多人羣食用。枸杞稀飯是稀飯的一種,在稀飯中加入枸杞子熬製,枸杞是一種很好的滋補強身的食材,枸杞有什麼具體的營養功效呢?枸杞稀飯怎麼做?來看看枸杞的功效和枸杞稀飯的做法吧。
枸杞稀飯的做法,枸杞的營養功效有哪些
一、枸杞稀飯
枸杞稀飯,也稱作枸杞粥是廣東省傳統的漢族名點,屬於粵菜系。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
(一)糯米花生枸杞粥
主料:
糯米150克 白米150克 花生100克
枸杞20克紅棗50克 菊花6--8朵。
製作步驟:
1、花生熱水浸泡2小時,去衣
2、枸杞浸泡待用,紅棗洗淨去核切碎
3、菊花用清水漂過
4、兩種米混一起淘淨浸泡2小時。放高壓鍋;
5、與花生一起煮.大火煮開,小火悶40分鐘。
5、放紅棗小火煮5分鐘。 放菊花,枸杞煮1分鐘即可,
(二)紅棗枸杞粥
原料:紅棗75克,米100克,枸杞、白糖各適量。
製法:
1、將紅棗、枸杞洗淨。用溫水浸泡20分鐘左右
2、將米洗淨後加水、紅棗、一起煮(如果不想棗煮的太爛的話,可以再等一會兒放入大棗),待沸騰後再放枸杞(枸杞放太早,粥會有一股酸味)。
3、食用時可加入白糖調味。
二、枸杞的營養功效
枸杞補血明目,可增加白血球數量,使抵抗力增強、預防疾病;山藥可促進食慾、有效消除疲勞,增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品,可助常保好氣色、病痛不侵。
枸杞子性味甘、平,具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效,有中藥“紅寶石”之稱。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、粗脂肪、多種維生素和磷、鐵等營養物質。
藥理研究證實枸杞有降血壓、降膽固醇和防止動脈粥樣硬化作用,改善動脈硬化程度和心肌缺血狀態;對慢性肝炎、中心性視網膜炎、肺結核的治療有一定效果;還有興奮大腦神經和性神經的作用。因此,枸杞子是目前臨牀常用的抗衰老的主要中藥之一。
枸杞稀飯的兩種做法,有興趣的朋友們可以動手試試哦,稀飯中加入枸杞不僅美味,還能補充更多的營養,枸杞的營養功效大家都瞭解了嗎,對於一些人羣很適宜吃枸杞稀飯哦,在家休閒的時候,可以爲自己做上一碗清甜可口的枸杞稀飯,味道很好的喲!
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