痛經前吃什麼
痛經是最爲常見的婦科症狀之一,很多朋友都會被這個問題所困擾,症狀嚴重的朋友還會被嚴重影響生活質量,有些朋友會因爲這個問題反反覆覆的求醫,也沒有得到妥善的解決,那麼食療就成爲了一種好的方法,那讓我們一起看看痛經前吃什麼。
痛經前吃什麼
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化爲主,應進食易於消化吸收的食物。可適當吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用。
女人痛經吃什麼食物
1、紅豆
想必大家都知道紅豆有補血功效,這是因爲紅豆裏面還有較爲豐富的鐵元素,能夠有補血的效果,同時紅豆還有消腫,降脂肪的功效,從而起到緩解痛經的功效。
2、葡萄乾
葡萄乾中含有豐富的葡萄糖,能夠快速被人體吸收,幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾,可以緩解自己不安的情緒,有緩解痛經的功效。
3、黃芪當歸湯
黃芪具有補血急止痛的效果,黃芪當歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效,能夠很好的緩解痛經。
4、紅糖薑茶
生薑具有溫經散寒的功效,對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的,能夠很好的緩解痛經症狀。
5、吃些香蕉
香蕉是高熱量水果,含有豐富的維生素,維生素可以穩定人的情緒促進睡眠,同時能夠減輕腹部的疼痛。因此,痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的。
6、紅酒燉蘋果
紅酒辛甘性溫,對於寒溼凝滯的痛經症有散寒祛溼,活血化瘀通經的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
痛經應該吃什麼
1、維生素E
衆所周知,卵巢具有調節女性的生理週期的作用,而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,爲卵巢加點“油”,對緩解痛經非常有效。另外,由於月經期間體內血液流量加快,此時服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚乾燥也大有裨益。
2、微酸食物
月經期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢,因爲一旦便祕,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3、低脂肪素食
在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食爲主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。注意少吃肉食,但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物,如紅棗、紅糖等。
4、止痛藥
當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時,可適當吃點止疼片,一個月最多吃1~2顆,不要多吃,一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經,止疼藥只會幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫爲好。
每個人的個體體質不一樣,所以說藥療並不一定對每個人都有效果,反而藥物還會帶來一定的副作用等,痛經需要治療是一個漫長的過程,需要慢慢調理,那麼,食療就成爲了一種既健康有流行的方法,這篇文章就很好的告訴了我們,痛經前吃什麼好。
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