大便不通暢吃什麼好
便祕是一種病理很複雜的腸胃病,其病因非常多樣,既可以是遺傳造成的,也可以是飲食習慣不好造成的,還可以是其它原發病引起的。大便不通暢是很麻煩的事,藥物治療只能暫時緩解,要根治必須通過長期的飲食調理。下面我們就來解釋大便不通暢吃什麼好。
大便不通暢吃什麼好
便祕關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題。
1、一般情況下,我們大便不暢通與胃腸道蠕動動力不足,飲食習慣不好等因素有關。便祕,是多種疾病的一種症狀,其主要表現是大便次數減少,間隔時間延長,或正常,但糞質乾燥,排出困難;或糞質不幹,排出不暢。便祕是需要慢慢調理的。
2、首先,我們一定要禁辛辣的食物,平時要多喝水,養成定時大便的習慣,有便意時一定要儘快上廁所,不要久憋。
3、平時我們也要多吃蔬菜和水果之類的東西。多吃水果是因爲水果當中含有大量的維生素和水分,能夠有效地調理腸道補充腸道的水分,緩解便祕的情況,尤其是梨子和葡萄,這兩種水果通便的效果更爲明顯。尤其是青菜能夠通便利尿,在夏天的時候吃一些青菜還能夠預防上火。另外,每天多吃芹菜和韭菜、香蕉、紅薯、蜂蜜、獼猴桃、粗糧雜糧類的食物,這樣便祕的情況就一定會大大的改善。
4、平時也要注意避免久坐着不動,注意多喝水,白開水也能夠補充腸道的水分,還要多運動。
5、另外,如果幾天未解可以服用便通膠囊促進大便暢通,口服鮮竹瀝也有作用。另外也可以用開塞路或肥皂條塞到肛門內潤腸通便,但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。
6、作息也要規律,這樣可以促進晨起腸的蠕動活躍,進早餐後可以每天試一下,以及時引起結腸反射,這種情況比較容易排便,早點起來,給自己留多點時間,不要匆匆忙忙,錯過一天最好時機。最好養成天天排便的習慣,積久了容易更乾燥難排。
7、每天早晚空腹喝蜂蜜水,或者早晚空腹喝溫的淡鹽水。蜂蜜可使胃酸分泌正常,增強腸蠕動,顯著縮短排便時間,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果,因此蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效,且無任何副作用,蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失,紅細胞及血紅蛋白數值長高。早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒,胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜,可改在飯後1.5-2小時食用。
很多女性爲了減肥經常節食,導致形成的糞便太少很難排出體外,時間長了就會變成慢性便祕。我們要了解的不僅僅是大便不通暢吃什麼好,還要清楚養成什麼樣的飲食習慣才能避免便祕。平時一定要保證三餐攝入充足,多進行體育鍛煉,增強腸道蠕動功能。
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