薏米紅豆減肥粥怎麼做,還有哪些減肥粥
減肥是很多人多嘗試過或者正在進行的事情。減肥說簡單也簡單,說難其實也很難,減肥貴在堅持。減肥期間要特別注意自己的飲食,遠離高熱量高脂肪的食物,多吃清淡是食物。粥就是減肥期間很不錯的選擇。那麼薏米紅豆減肥粥怎麼做?還有哪些減肥粥?
一、薏米紅豆減肥粥做法
1、將紅豆、薏米用溫水浸泡二十分鐘。
2、將材料倒入砂鍋內,加水,大火煮開後轉小火煲。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮。
4、待紅豆和薏米熟軟即可,如果消化能力不好的話,還可以將粥打成米糊。
二、減肥粥
1、赤小豆山楂粥
唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的說法,對肥胖症也當有一定效果,對治腿部肥腫者更有功效
適應症:肥胖症、水腫病、腳溼氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。
製法:先把赤小豆60克浸泡半日後,與山楂30克、米50克、紅糖30克共同煮粥。
注意:慢性脾胃虛弱,經常大便稀薄的中老年人不宜服用。
2、玉米胡蘿蔔粥
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔,由於其營養豐富而具滋補之功效,故又被人們譽爲“小人蔘”,含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化爲維生素A,可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。
適應症:高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症
製法:先把玉米粒、胡蘿蔔切丁洗淨,與米共同煮粥,分量爲玉米、胡蘿蔔各一份,米兩份,粥滾加鹽調味,可加入高湯共同煮,味道更鮮美
三、荷葉粥
《飲食治療指南》中說:“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。
適應症:高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。
製法:先將荷葉一張洗淨熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續飲用30天,每天一次,效果更快。
四、黃豆粥
製法:黃豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣) 20 克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥熟後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功用:黃豆含蛋白質35 %、脂肪 20 %,是含多種維他命及礦物質的礆性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。
看了上面的步驟,你應該學會了吧。薏米紅豆減肥粥的做法十分的簡單易學,平常在家就可以做來試試。除了薏米紅豆減肥粥,上面所介紹的這幾種減肥粥減肥效果也非常的不錯,用來當做早飯或者晚飯都是非常不錯的選擇。減肥的小夥伴們可以試試。
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