究竟吃東西不消化怎麼辦
我們現代人喜歡暴飲暴食。很喜歡吃一些不消化的東西,所以吃東西不消化怎麼辦,那麼該怎麼辦呢?需要採取什麼樣的辦法來解決呢?那麼我們今天就來看看吃東西不消化怎麼辦,所以要少吃多餐,,不可吃太多的哦,那麼今天就來看看怎麼辦吧。
家都遇到過吃東西不消化的情況吧!又是怎樣解決的?通常說的吃東西不消化是指消化不良,消化不良可能是胃、小腸或大腸出毛病的一個症狀,也可能本身就是一種疾病。其症狀包括脹氣、腹痛、胃灼熱、打隔、噁心、嘔吐、進食後有燒灼感。那要怎麼樣解決吃東西不消化的問題?我來給大家介紹一下吧!
檢測胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的鹽酸(可於正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的鹽酸過量,勿再服用含鹽酸的酵素。
吃東西不消化怎麼辦
1、保持飲食均衡 保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥。
避免食用的食物 避免精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、 可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑
2、注意食物的搭配 蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化
3、眼用酸性飲料 用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療及清血的作用
4、服用木炭 木炭片劑對吸收體內氣體頗有效,但它會干擾藥物及營養素。勿長期服用
5、喝米湯 米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的穀物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次
6、作運動 例如,快速行走及體操均有益於消化
7、禁食 如果糞便惡臭,而且排便時肛門灼熱,可實施禁食計劃
大家大概清楚了吃飯不消化該怎麼辦了吧!平時也要注意養成良好的生活習慣,飲食上多注意儘量不要太油太膩,清淡最好。而且吃飯時要注意儘量不說話、不要狼吞虎嚥,很容易造成不消化,阻塞在身體中。所以,飲食上要多加註意。平時多喝水,多鍛鍊會使消化順暢,保持好心情!祝健康!
吃東西不消化怎麼辦解決的方法已經簡單的分享給大家了,吃的方面要格外的用心,不可吃味道重的食物。要吃一些易於消化的食物,而且味道要清淡,否則達不到應有的效果。所以也要配合積極的鍛鍊爲好,這樣才更好的有利於胃部的健康哦。
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