乾果營養豐富,乾果的品種有哪些
乾果是我們經常吃的一種食物,很多時候我們把乾果作爲小零食來吃,在看電影的時候或者平時在家中都會吃上一把乾果。那乾果的種類其實還是很多的,我們平時在超市看到的乾果的種類就有十幾種之多,都不知道該選擇哪種乾果來吃了。那今天小編就來和大家一起了解乾果的品種到底有哪些。認識了這些乾果以後,我們在吃乾果的時候也可以有針對性的選擇。
乾果營養豐富,乾果的品種有哪些
一、榛子
榛子是乾果當中比較常見的一種,也是大家比較喜歡吃的乾果之一。榛子的原產地在歐洲、北美洲以及亞洲地帶。現在中國基本上都有種植榛子,榛子口感比較好,而且營養豐富,有軟化血管,促進腦細胞增長以及增強記憶力的功效,因此我們平時在吃堅果的時候可以選擇榛子來吃。
二、開心果
開心果它還有一個名字叫做必思達,開心果的原產地在南歐地區,但是現在我國的新疆也開始種植,而且產量非常的好。開心果吃起來和其他堅果有所不一樣,它需要剝開外殼,吃到裏面的果肉。開心果的果肉口感是脆脆的,非常香。它可以降低血脂,預防心腦血管疾病,而且對視力會有很好的保護作用,因爲它裏面含有天然的抗氧化的花青素,因此吃堅果一定要選擇開心果來吃。
三、核桃
我們常吃的核桃有大核桃,野生小核桃,還有碧根果,它們都是屬於核桃類的,那前兩種主要是產地在中國,而碧根果產地是在美國。雖然產地不一樣,但是它們的功效是一樣的,口味上野生小核桃和碧根果更加容易被人們所喜歡和接受。而大核桃製作出的琥珀核桃肉,甜甜的,現在也被越來越多人的喜歡。因此吃乾果可以選擇核桃來吃。
所以乾果的品種還是很多的,我們平時吃的也是相對來說比較固定的。那麼其實除了小編介紹的這三種乾果之外,像花生、瓜子、杏仁還有夏威夷果等等,都屬於乾果,我們都可以選擇來吃。每天吃上一小把不同品種的乾果就能攝取到各種的營養,從而達到體內的營養均衡。當然吃乾果的時候還可以配上一些牛奶或者水果來吃,這樣可以降低乾果當中的脂肪,讓身體更好的吸收營養。
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