吃煮雞蛋可以減肥嗎
很多老一輩的人經常說,雞蛋,要煮着吃最有營養,像什麼煎蛋啊、茶葉蛋、滷雞蛋之類的都沒有煮的白水雞蛋營養高。事實上這番說辭不全對但是也有一定的道理的,此外,各位小夥伴可能不知道,煮雞蛋還有一定的減肥效果。什麼什麼,吃煮雞蛋可以減肥嗎?別急,馬上來告訴大家。
一、吃煮雞蛋可以減肥嗎
1、早餐吃雞蛋有助於減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因爲它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後,人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。
2、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用,對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。
3、具有溶脂燃脂
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。至於吃雞蛋爲什麼容易使人飽,目前還沒有明確結論,據猜測這和它含有大量蛋白質有關。德安德哈爾認爲,這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中,雞蛋都是早餐的一部分,這可能正是因爲它能幫助人們減少能量攝取,達到減肥目的。英國食品標準局說,儘管雞蛋中含有膽固醇,但是相比之下,蛋糕、餅乾和餡餅裏的飽和脂肪對人體更爲不利。他們同時提醒,雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分,應儘量保持食物的多樣性。
二、健康減肥食譜第1天
1、早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
2、午餐:水煮蛋1~2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
3、晚餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片
三、健康減肥食譜第2天
1、早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
2、午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
3、晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
四、健康減肥食譜第3天
1、早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
2、午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
3、晚餐:水煮蛋1~2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
吃煮雞蛋可以減肥嗎,以上就是我們對於這個問題的回答了。減肥,是可以的,但是還是有限度的,不可能只靠吃幾個雞蛋就減肥了,那是不現實的。減肥,除了要注意飲食,還需要堅持鍛鍊,最重要的是要保證身體的健康,否則就是得不償失了。
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