喝菜湯減肥的小夥伴,要注意了
大家好,每次一到夏天小編相信有很多人都想要減肥來獲得好的身材。但是也有許多人堅持不了每天的鍛鍊,也有一些人去買網上的減肥藥來減肥,那樣的做法真的對身體有很大的的損害。小編認爲菜湯是減肥的最佳良藥,那麼今天小編爲大家講一講喝菜湯減肥的注意事項。
喝菜湯減肥的小夥伴,要注意了
1、瘦身湯期間,最好大量喝湯,只吃少量食物。此種方式效果最好,但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜,請根據自身減肥情況決定。如發現吃水果影響速度,則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天需控制)。
2、燉的時候,水要浸滿菜,一次能燉出12碗以上,每一小時喝一碗以上(減肥者餓時喝更好)。
3、如要吃東西,請減肥者在喝湯後的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果,減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉,減肥第七天開始可吃少量糙米,但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。
4、喝瘦身湯期間,餓了就要喝,不感到餓時也需要喝,請千萬記住:餓了就必須喝,不感覺餓時,隔一小時喝一碗,每日喝十次以上,越多越好!以餓時喝效果好,不可一次喝幾碗。
5、該瘦身湯最好在微溫時喝,可盛在容器中,在熱水中溫一下,但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱後喝,或者在熱水中加溫,請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱,加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效,涼湯也可喝。
6、在減肥第四天後需吃食物時,如果發現減肥速度很慢,則只能吃及少量食物,某些肥胖者吃東西不影響減肥。
7、處長時間減肥者,則需在減肥第十天後必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)
8、 喝瘦身湯期間儘量不喝很燙的茶水,可以喝冷開水或溫開水,但也要興喝湯相隔0.5-1小時。溫和性anslim花草茶和涼性荷葉茶也是可以的,但是也要溫水沖泡。
9、 由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時,故請一定早上煲,當日喝掉效果好,絕對不能晚上煲第二天喝。
10、局部減肥,如臉、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。
11、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可,中途不可再加冷水,請在開始時加足。
12、煲七日瘦身湯需加少許鹽,普通鍋均可,不能用電飯鍋等,燒開後的湯在小火燒時,湯始終需處於微沸騰狀態。
13、不能用保溫瓶保溫,不能用微波爐加熱,該湯不能始終保溫
14、對肥胖者而言:洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜爲0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發熱,發汗爲準.
15、請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.
16、七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯
17、用本瘦身湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺
以上呢就是喝菜湯減肥注意事項,相信大家看完之後一定會選擇健康的方式減肥。但是也要注意不能減肥過度,如果過度很有可能對身體造成不可修復的傷害。在這裏小編希望大家都可以減肥成功,同時也祝願每一個人在炎炎夏日有一個完美的身材,
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