更年期食療吃什麼,你知道嗎
更年期是所有女性都會跨越的人生重要階段,同時它也是有一定危險性的,如果一不小心的話,會患上這樣或那樣的疾病,給身體健康造成不必要的傷害,那麼,關於更年期該如何食療好呢?下面,我們就來爲大家介紹一下女人更年期的食療方法。
更年期食療
女人到了更年期,身體上各方面都出現衰老的跡象。而且抵抗能力也極具的有所下降,因此她們在飲食方面是更加不能忽視營養的調節補充。中醫認爲更年期綜合徵是腎氣不足,天癸衰少,以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時,以補腎氣、調整陰陽爲主要方法。
女性更年期食療六大祕方
一、赤豆薏苡仁紅棗粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
適用:更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。
二、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
適用:絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
三、甘麥飲
食材:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
適用:絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
四、小麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:將6味藥放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。然後,鍋內加水,放人洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
五、大棗銀耳湯
食材:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:將大棗洗淨,去核,銀耳溫水泡發,去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水,放入大棗,大火燒開後去掉浮在上面的沫,然後改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。
功效:可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。
六、枸杞菊花茶
食材:枸杞10克,菊花2克,長壽茶2克,山楂2克。
做法:以上四味,同放在一個大茶杯內,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用,但一定要慢慢地喝。可連衝3次。
功效:常用於改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
關於更年期食療如何食療呢?看了以上文中的介紹之後大家都清楚了吧,給大家提個醒,因爲每個更年期女人所出現的問題不一樣,採用的方法也就會有所不同,所以在進行食療之前建議先諮詢一下醫生。萬事要小心,該吃什麼不能吃什麼,這些都應該注意一下。
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