棗子熱量多少,減肥可以吃棗子嗎
棗子是我們平日裏吃的比較多的一種養生類的食品,棗子也是補血的佳品,缺鐵性貧血的人羣可以適量的食用一些棗子。不管是什麼食物都有它的熱量以及脂肪含量等,那麼棗子的熱量是多少呢?減肥的時候能不能吃棗子呢?吃棗子有什麼好處呢?
一、棗子熱量多少
棗子的熱量122大卡/100g。1顆棗(可食部分13.0克)含有熱量16大卡,需要散步11.0分鐘消耗完。
二、減肥期間可以吃棗子嗎
減肥期間是可以適當吃棗子的,但是儘量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的,因爲新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些,在100克新鮮棗子中,熱量是122大卡,而100克乾製的紅棗中,熱量達到264大卡,這在我們平常吃的食物中還是算比較高的,米飯的熱量是每100克有116大卡,蘋果的熱量是每100克有52大卡,桂圓的熱量是每100克有72大卡,從這些來看,紅棗確實是屬於高熱量的食物,大家在減肥期間要慎吃。
三、吃棗子的好處
1、增強人體免疫力
大棗含有大量的糖類物質,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
2、鎮靜安神
大棗中所含有的黃酮,有鎮靜和降壓作用,其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用,故大棗具有安神、鎮靜之功。
3、抗癌
紅棗中所含的營養素,能夠增強人體免疫功能,對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
4、補氣益血紅
棗味甘入脾,而且各種維生素含量很高,因此能補養脾胃之氣。
5、增強免疫力
大棗含有環磷腺苷以及鐵元素,可以增強人體的免疫力,還可以防止脫髮。
四、常吃棗子的壞處
1、常吃紅棗會出現消化道不適症狀,包括胃部不適、腹瀉等表現。這是因爲紅棗中含有較高的膳食纖維,這是胃和小腸難以消化和吸收的成分,一旦過量食之,就會導致發生腸不適。
2、大棗雖然味甘性溫,但是屬於熱性食物,加之其中水分較少,對於溼熱體質或痰熱質的人羣來說,食之會助溼熱生痰,所以最好不要直接吃大棗,更建議煲成粥或者是煮成茶飲,少上火。
棗子熱量還是比較高的,在我們減肥期間可以適量的吃些棗子但千萬不要吃得太多,而且最好是食用新鮮的棗子,因爲新鮮棗子的任亮一般比熟了之後的要低一點。雖然說吃棗子的好處有很多,但是它的壞處咱們也是不能忽視掉的,棗子吃多了會導致消化不良哦。
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