九種富含有維生素c的食物,值得擁有
在人們的日常生活中,常會食用到各色的食材,且在人體中起到關鍵的作用,爲人體帶去營養。維生素C是很重要的一種元素,人們的身體中不能沒有維生素C。以下小編將會爲大家所介紹到的是含有維生素c的食物,讓我們通過一段文字來了解一下吧!
含有維生素c的食物
1.番石榴
番石榴是含有着豐富的維生素C,大約有126毫克的維生素,且味道不錯,可以用來做成果汁,也可以生食。
2.辣椒
甜的辣椒,大約一顆辣椒中帶有190毫克的維生素,且烹飪方法多,可以用來涼拌,也可以炒熟後食用。
3.西紅柿
西紅柿中帶有大量的維生素C,將西紅柿給打磨成汁液後,可以收穫大約120毫克的維生素C.
4.橙子
橙子是人們廣泛食用到的水果,有着大量的維生素C,且一個橙子中大約有109毫克的維生素,宜被人們吸收。
5.草莓
草莓帶有着大量的維生素C,衆多的微量元素也可以在草莓中找的到,最主要的是草莓的味道可口,喜歡吃的人們也多,可以用來打磨成漿,也可以直接吃。
6.木瓜
木瓜的維生素C含量豐富,對人體的大腦有益處,木瓜常見的便是生食了。
7.菠蘿
菠蘿可以單獨食用,也可以製作成果汁,帶有的維生素C含量多。
8.土豆
土豆是常見的食材,一個大的土豆中含有着大約79多毫克的維生素C,且土豆的烹飪方法多樣化。
9.獼猴桃
獼猴桃作爲水果一類,它所帶有的維生素C也是佔量很多的。
含有維生素c的食物,以上爲大家介紹了九種,希望可以帶給大家一些幫助。我們可以發現大量的維生素C都是來源於水果中,所以喜歡吃水果的人們,它的皮膚一般都比較好,因爲水果可以滋補到皮膚。人們的身體是由各類元素所組成的,可不要養成挑食的習慣。
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