骨折後吃什麼恢復快,都有什麼注意事項要留心呢
骨折是我們日常生活中比較常見的問題,通常是由於我們自身原因或者是外力撞擊之後而產生的。尤其是對於老年羣體來說,出現了骨質疏鬆症狀就會導致骨折多發。有句俗話叫做傷筋動骨100天,由此可見骨折之後是需要一定時日來康復的。那麼骨折後吃什麼恢復快一些呢?這些食物可以幫到你。
一、骨折後吃什麼恢復快
1.含維生素D的食物
因爲骨折後需要靜養等多種原因,很多朋友不能走出戶外活動,因此體內會缺乏維生素D,蛋黃、動物肝臟、魚類等都可以幫助我們身體提供和補充維生素D。
2.含維生素C的食物
維生素c是我們身體中非常要的營養元素。常見的富含維生素c的食物有山楂,獼猴桃,草莓,柑橘,橙子等。另外,像花椰菜,辣椒,苦瓜等等蔬菜中也含有非常豐富的維生素c元素,有利於骨質的恢復。
3.含高蛋白的食物
骨折會讓我們身體喪失元氣,而使用高蛋白類的食材能夠幫助我們是到恢復身體元氣,不過要記住清淡飲食是基礎。
二、骨折禁忌
1.很多朋友認爲如果出現骨折的症狀,多吃一些肉骨頭就可以了,但實際上這一做法並不是正確的。不僅做不到緩解功效,還會阻礙骨頭的癒合。
2.不瞭解的朋友總會在骨折後第一時間想到補鈣,但補鈣切記盲目,過度補鈣,會出現血鈣增高的潛在問題,適當的鍛鍊,曬曬太陽,結合正確的飲食規律,纔是最健康的方法。
關於骨折後吃什麼恢復快,也是很多朋友比較關心的問題。除了飲食以外,調整好合理的心態,遵循醫生的治療方法,不要有過多的壓力。除了適當食用滋補食物以外,還要攝入一些好消化的食物,避免因爲行動不便而產生便祕等消化系統上的問題。另外如果平日裏喜歡吃糖的朋友們,此時也要控制一下哦。
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