減肥版椒鹽帶魚的做法,減肥版椒鹽帶魚怎麼做
“我是個海邊長大的菇涼,對海產品有着念念不忘的情懷,相信即使是減肥的小夥伴,也是會有對美食渴望的食物☺️☺️
今天特意帶來一道“椒鹽帶魚”來滿足你的胃!這道菜頗有中餐西做的特點,夾起一塊,色澤金黃誘人,觀感極佳。嘗一嘗外穌裏嫩,魚香滿口😍”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煎 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
減肥版椒鹽帶魚的做法步驟
1、按照食材的種類和重量,備好。
2、洗好帶魚,放在大碗,加入鹽、部分椒鹽(如果是直接買醃製過的帶魚,可以省去這個環節)。
3、攪拌均勻,醃製20分鐘,等待入味。
4、把麪粉倒灑在平碟上,把帶魚一塊塊,都沾層薄薄的麪粉,等待備用。
5、熱鍋冷油,等20秒,倒入薑片,炒香。
6、把沾滿面粉的帶魚,放入鍋內,先煎一面熟,大概需要5分鐘。
7、翻面,煎至金黃。
8、慢慢夾出,即可。
小竅門
1.如果帶魚本身有鹹味,可以不需要醃製~
2.帶魚中含有豐富的蛋白質,肉質吃起來是非常的細膩,比一些家禽動物的蛋白質更加容易被人體消化、吸收和利用,不僅對兒童和青少年的生長有幫助,還可以幫助中老年人增強身體。
3、帶魚體內還好有碘元素,可以更有效地維持甲狀腺,而且還可以促進體內的新陳代謝,達到減肥的功效。
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