健康雙色胡蘿蔔的做法,健康雙色胡蘿蔔怎麼做
“胡蘿蔔,是營養價值很高的食物,很多人都喜歡吃胡蘿蔔,有的生吃,有的熟吃,但怎麼吃胡蘿蔔才能較好吸收營養呢,大家記住四個字就好了:攙、碎、熟、油
攙:
胡蘿蔔與肉、蛋、豬肝等搭配着吃,可以遮蓋胡蘿蔔的味兒。
碎:
胡蘿蔔的植物細胞,細胞壁厚,難消化,切絲、剁碎,可以破壞細胞壁,使細胞裏的養分都出來。另外,弄碎了,孩子也就沒法把它挑出來。
油:
在體內,胡蘿蔔素轉變成維生素A得有脂肪作爲載體。沒有閘油,同樣多的胡蘿蔔素,轉變成維生素A的比例會大打折扣。
熟:
胡蘿蔔不宜生吃。如果榨汁喝就太浪費了,一、被吸收利用的少;二、浪費了渣子中的纖維素和果膠;三、汁太濃,攝入過量的胡蘿蔔素會使皮膚黃染。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
健康雙色胡蘿蔔的做法步驟
1、胡蘿蔔切絲雞蛋打散(其實這次我是用做椰蓉球剩下的3個蛋清外加一個整個的雞蛋,雖然不那麼香,但節約萬歲嘛)蔥花蒜片
2、鍋內加油燒至8成熱,下雞蛋液(油溫高些雞蛋比較蓬鬆),雞蛋熟後盛出備用。
3、鍋內再加入油,燒熱,下蔥花、蒜片爆香。
4、下胡蘿蔔絲翻炒,依據個人口味加入鹽、五香粉、一點點的糖(糖可以提鮮)、味精(這種東西不健康,一定要少放或者不放哦)、最後加入以炒好的雞蛋翻炒。
5、香噴噴,健健康康的雙色健康菜出鍋嘍!都來嚐嚐吧^_^
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