我們常吃的西紅柿皮能吃嗎
西紅柿是我們日常生活中經常食用的一種食物,不僅汁多口感好,營養價值也是十分的豐富。但是我們在日常食用中卻常常不吃它的皮,支持他的果肉。但其實西紅柿皮含有很多的營養元素,多吃十分的有益。接下來就來閱讀下文一起了解一下吧。
一、西紅柿皮能吃嗎
西紅柿的皮有營養嗎?當然有,放心吃吧。西紅柿的皮中含有維生素、礦物質和膳食纖維。最重要的是,含有一種類似β-胡蘿蔔素,但功效卻更強的抗氧化劑———番茄紅素。番茄紅素健康作用的研究有了很多新的突破,已經證明的包括:具有獨特的抗氧化能力,可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基;預防心血管疾病的發生;阻止前列腺的癌變進程,並有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。膳食纖維有助於維護腸道健康。因此,在食用時最好不要棄皮不食。
二、剝西紅柿皮的方法
1、勺子刮皮法
用這種方法最好選擇邊緣薄厚適中的金屬勺子,刮的時候要掌握好力度,起到讓皮與肉分離的作用,整個西紅柿都要刮到。最後將西紅柿的皮撕下來就可以了,此種方法有一些難度,得慢慢掌握。
2、開水煮燙法
將清水煮開,再放入西紅柿煮約20秒,期間最好能翻一下西紅柿,讓它所有面都被開水燙到。
關火後把西紅柿撈出冷卻,撕掉外皮,不過此種方法有點費事。
3、直火烤皮法
這是最快速而且最方便的方法,強烈推薦。將叉子插入西紅柿底部,沒有叉子也可以用筷子,最好選擇金屬筷子,木筷子容易被燒壞,然後將西紅柿放到火上直接烤,一邊烤一邊轉動西紅柿,西紅柿表皮受熱會爆開,時間大約15秒左右,然後既可將完整的西紅柿皮撕下來了。
三、吃西紅柿的好處
1、減輕炎症
吃西紅柿的第一個好處便是,它能夠幫助降低身體內的炎症,這得益於它所含有的番茄紅素。生吃番茄當然也可以,不過煮熟的番茄含有更多的番茄紅素,因此對於降低炎症效果會更好。炎症可以引起許多疾病,包括心臟病和癌症,同時也會讓我們的皮膚長痘。多汁的番茄,還可以祛痘哦!
2、減少曬傷
無論什麼時候,站在太陽底下太久皮膚都會被曬傷,然而經常吃西紅柿的人,可以比普遍人站在太陽底下曝曬更久,皮膚都不會泛紅哦!這與吃西紅柿可以減輕炎症這一好處道理同在,但這樣的好處還得分開來說。
3、使頭髮更富光澤
是不是覺得自己的頭髮粗糙不堪?西紅柿中所富含的維生素A,有助於使您的頭髮更加光澤,看起來更健康。不過,對於想要增厚頭髮的人兒就沒有辦法了。
4、改善視力
西紅柿中所含有的維生素A,可以幫助預防眼病,其中包括夜盲症。研究表明,多吃西紅柿,視力在一定程度上可以得到改善。
5、降低血壓
用藥物降低血壓是一種方法,不過另一種好方法就是多吃西紅柿,因爲西紅柿裏含有鉀元素,這是降血壓的關鍵所在。
西紅柿皮能吃嗎相信大家閱讀完上文以後,對於西紅柿皮的作用與功效都有了一定的瞭解了吧。西紅柿作爲我們日常都可見的一種食物,可以說對於大家都是十分的熟悉了。而且大家瞭解完它的作用與功效後,也更知道食用它的益處,希望上文對大家有所幫助。
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