孕婦補鐵

女性在懷孕期間是最需要補充營養的時候，這個時候也是極易缺鐵的時候，而孕婦一旦缺鐵則會影響胎兒的正常發育，所以孕婦補鐵是非常重要的。那麼孕婦應該如何補鐵呢？孕婦補鐵要吃些什麼食物呢？看完這篇文章相信您就會了解了。

孕婦補鐵

鐵是人體必需的微量元素之一，是用於製造血紅素和促進維生素B族代謝的必需品。孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，所以，孕前女性應儲備足夠的鐵爲孕期利用。孕婦因爲胎兒的生長髮育需求，對鐵的需求量會不斷增加，懷孕期間需要補鐵來供應寶寶的發育，所以說孕婦補鐵很重要。那麼，孕婦如何補鐵呢?

一、多吃富鐵食物

建議懷孕前期的女性適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟和瘦肉等動物性食物，以及黑木耳和紅棗等植物性食物。從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

二、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好同時食用雞蛋和肉，提高雞蛋中鐵的利用率。或者同時食用雞蛋和番茄，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

三、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋和鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易使腸道吸收鐵。

四、多吃富含葉酸的食物

從懷孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品和堅果等。做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

五、乳酸亞鐵補鐵劑

懷孕中後期，很多在孕早期不重視貧血的孕婦開始着急，早期以爲貧血是小事，不加以改善，到了中後期貧血變得嚴重了纔開始緊張，食補又見效太慢，這時候需要服用乳酸亞鐵的鐵劑來進行快速改善，但是一定要按時按量服用，一般見效顯著。

正如上述文章中所介紹的，孕婦補鐵需要多吃富含鐵元素的食物，如瘦肉、家禽、動物肝臟等等，還要多吃有助於鐵吸收的食物，如水果和蔬菜等，另外還要多用鐵炊具烹調飯菜、多吃富含葉酸的食物。總之處於懷孕期間的女性朋友必須要更多得攝取各種營養。