菠菜拌花生米的做法 春季補鐵佳品之菠菜拌花生米 菠菜拌花生米怎麼做
“小朋友估計是先天遺傳了俺身體中不好的一面,每次體檢,次次都是鐵的含量不過關。關於含鐵的食物:雞蛋黃、黑木耳、豬肝、菠菜、紅棗等也隔三岔五弄着吃。依然逃脫不了鐵含量偏低。
今年又快了體檢的日子,菠菜也是這個季節的時令青菜,自然而然吃的次數就多了起來。小朋友不太喜歡吃菠菜,倒是非常喜歡吃花生米,花生米脂肪含量高,不敢讓多吃,又不能不讓他吃,最後就想法想一種非常喜歡一種不太喜歡的搭配起來,兩種混合着吃,既有他喜歡的,也有他太喜歡的,還沒得挑剔。這道菜做起來也非常快捷方法,吃起來還爽口。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
菠菜拌花生米的做法步驟
1、菠菜去掉根後清洗乾淨鍋中燒小半鍋水,燒開後關火,將菠菜放入其中,用筷子翻動幾下,使菠菜全部浸泡在開水中
2、等20~30秒左右撈出泡過水的菠菜,瀝乾水份
3、將準備好的鹽、香油、醋倒入碗中拌勻,放入菠菜和花生米拌均勻即可
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