吃什麼菜能長高
隨着年齡的增長,我們會越來越注重自己的身高與身材。通過科學家的研究,想要長高,蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D等營養成分是我們平時飲食中不可或缺的。那吃什麼菜能長高呢?下文將會爲你一一解答。
吃什麼菜能長高
1.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
黑大豆是一件很常見的食物,但是多吃它是可以長個子的,對於媽媽來說,多給寶寶吃它對於寶寶長個子是有很大的好處的。
2.牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
3.雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
在生活當中,每天早上可以吃一個雞蛋,但是當然雞蛋也不是吃的越多越好,凡是都要適量,吃多了就不好了哦!
4.沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
5.菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
6.胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
完美的身高能帶給我們充分的自信,魁梧的身材可以讓我們享受着別人的羨慕與崇拜。誰也不希望自己身高處於平均水平以下,這在起跑線上就落後了一步。吃什麼菜能長高,只要遵循上文的方案,那麼我們還是有機會增高的。
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