吃雞腿減肥
現在大街小巷,老北京炸雞腿都開始流行起來,一般來說都會買十幾塊錢四個,這種普及於大街小巷的雞腿,對我們的身體會不會造成什麼影響呢,更讓我驚訝的是吃雞腿減肥這種看似不可能的事情,如果使用得當的話,居然是可以做到的哦。
一、吃雞腿減肥嗎
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩,因此適當的吃雞腿是可以起到減肥作用的。但是,雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成爲真正的減肥食品。
二、雞腿的食用效果
1、強身健體
雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
2、提高免疫力
現代社會中天天忙忙碌碌,常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些,以增強免疫力,減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。
3、補腎精
可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。
4、促進智力發育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面,更是有較好的作用。
三、雞腿的做法
1、義式蜂蜜烤雞腿
材料:棒棒腿6只,義大利香料1大匙,迷迭香1大匙,月桂葉4片,蜂蜜3大匙,橄欖油3大匙,檸檬半顆,海鹽適量,配菜適量。
做法:
(1)把義大利香料,迷迭香,月桂葉,蜂蜜,橄欖油混合。
(2)放入雞腿按摩一下,放冰箱醃漬至少1小時,取出後在雞腿上塗一層蜂蜜。
(3)這次是用氣炸鍋,180度(也可用烤箱)預熱完後放入雞腿先烘烤10分鐘,這段時間把配菜放進剛剛雞腿的香料裏醃漬。
(4)10分鐘後把蔬菜也放進去烤,再烘烤10分鐘!總共20分鐘的烘烤時間。
(5)烤熟後加入切片檸檬和海鹽混和一下就完成了。
2、香煎雞腿排橄欖油蘿蔓沙拉
材料:去骨雞腿排適量,蘿蔓適量,番茄適量,藍莓適量,橄欖油三匙,大蒜二瓣,鹽胡椒適量,芥末子兩匙,洋蔥末適量。
做法:
(1)雞腿排用一點橄欖油和香料,鹽胡椒等按摩一下醃個約五分鐘。
(2)不要放油,雞腿皮朝下小火慢煎,煎到皮呈金黃色再翻面(這時雞肉已經出超多油了),小火慢煎至熟。
(3)蔬菜水果切丁擺在盤子上,雞腿排用紙巾把油吸一下,切成小塊排盤。
(4)大蒜切泥,和沙拉醬全部攪在一起,淋上沙拉即可。
看到這裏,你會不會非常驚訝,原來吃雞腿減肥也是真的可以存在的。我們上面也爲大家也推薦了兩種非常好吃的雞腿的做法,大家可以回去嘗試一下。雞腿的食用效果也是非常好的,比起牛羊肉可以對人體造成更多一些營養,不過,再好的東西也不能多吃,小心還是把自己給吃胖哦。
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