氣血虧吃什麼補的快
氣和血是中醫上的說法,表示人體最基本的兩種物質。氣的運行推動身體的新陳代謝和運轉,血爲全身各個部位提供營養。氣血虧會導致身體各大系統紊亂,引起早衰。氣血虧的人常變現爲臉色暗黃、手腳麻木、無精打采等。要補氣血就要從飲食入手,那麼,氣血虧吃什麼補的快呢?
一、氣血虧吃什麼補的快
1、龍眼肉—民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、南瓜—補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
6、葡萄—歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行!
7、甘蔗—補血果
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
8、紅棗—補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
9、胡蘿蔔—日本人蔘
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
二、氣血不足的原因
1、飲食不當
飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了.引起氣血虧虛。還有一些OL,長期的節食減肥上班期間常常外食,營養攝取不均衡等也會導致氣血不足。而潤之爾康雪彥茶對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的治療效果,能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。
2、睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。氣血不足病因
3、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。氣血不足病因
氣血虧吃什麼補的快,上文給出了回答。很多食物有補氣血的功效,如上文介紹的龍眼肉、黑棗、葡萄乾等,都具有很高的營養價值。氣血不足會使人看起來無精打采,做什麼都沒有力氣,需要好好調理。除了食補,氣血虛的人也要多進行體育鍛煉,提高身體免疫力。
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