甘油三酯高吃什麼食物
甘油三酯血癥是一種異族性甘油三酯蛋白合成或降解障礙。通常是在常規血脂檢查時被發現。很多體重超標的人都會有這個高甘油三酯血癥,生活習慣的不好,飲食的不健康,都會使我們身體出現大大小小的疾病。那麼甘油三酯高吃什麼食物?
甘油三酯高吃什麼食物
除了在飲食上少吃不利疾病恢復的那些東西外,患有甘油三酯高的還可以注意多吃以下這些東西:
多吃蔬菜、瓜果,以增加纖維的攝入。
多吃些有降膽固醇作用的食物,如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些售物中,有的還同時具有抗凝血作用,對於預防血栓形成和冠心病也有好處。
甘油三酯高藥膳
甘油三酯高吃什麼藥膳好呢?爲您推薦幾款降血脂的食物:
1、生山楂:每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝,可降血壓降血脂。
2、大蒜:大蒜能抑制動脈硬化發展,可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子,可降血脂。
3、海帶:降血脂、降血壓。
甘油三酯高不能吃什麼食物
1.富含澱粉的蔬菜類
甘油三酯高者應限制含澱粉高的食物攝入,如玉米和豌豆,因爲機體會將多餘的澱粉轉化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。
2.過多的水果
雖然水果對人體的健康起着很大的好處,但是很多高甘油三脂血癥者都同時患有糖尿病。所以,高甘油三脂者應限制每天攝入水果的量,以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯,則應注意分量要少,如每天吃兩湯匙葡萄乾。
3.澱粉類食物
意大利麪、土豆和穀物可被人體轉化爲甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物,但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利麪,或一杯土豆或燕麥片。
4.豬肉燉黃豆
黃豆含有纖維和其他營養素,但最好不要與糖或豬肉一起烹飪。可以選擇黑豆,黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質,不含飽和脂肪酸和多餘的糖分。
5.含糖飲料
甘油三酯高者的人應該避免喝含糖的飲料,因爲這些所含有的糖類,可能會在體內轉爲甘油三酯。所以,在限制糖類飲食時,一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料爲宜。
6.蜂蜜或蜂王漿
你可能認爲蜂蜜和蜂王漿比精製糖更健康。但和糖類一樣,它們也會升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。
7.油浸魚罐頭
魚肉一般屬於優質動物蛋白,經常食用對心臟有好處。但買魚罐頭時,一定要仔細看清楚,最好選擇將魚肉浸在水裏的罐頭。
健康、合理的飲食習慣,纔會讓我們的身體健健康康。高甘油三酯血癥容易使我們輕易患上“三高”。健康綠色的飲食,是我們調理身體最好的“藥物”和“營養品”。我們一定要善待自己的身體,你知道了甘油三酯高吃什麼食物好了嗎?
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