甘油三酯高吃什麼好,有哪些藥膳呢
甘油三酯在體檢中,都是我們比較關注的一項數值,如果這個指數過高就會影響到身體健康,造成甘油三酯高的原因和飲食有很大關係,生活中有很多藥膳可以幫助我們改變和降低甘油三酯的指數,我們不妨來看看都有那些食物適合吃,和有哪些比較好的藥膳。
一、甘油三酯高吃什麼好
1.低糖食物
不要吃糖和其他精製碳水化合物,多吃富含纖維的食物,如蔬菜、水果和全穀物。限制果糖的攝入,研究發現,消耗過多的果糖會導致甘油三酯水平升高,您需要限制糖的攝入量以降低你的甘油三酯。如果你有高水平甘油三酯,你應該看看你平常吃的水果的種類,乾果(如葡萄乾和棗)會有最多的果糖,而桃子、哈密瓜、葡萄柚、草莓和香蕉的果糖相對較低。
2.低脂飲食
脂肪含量非常低的飲食可以有效降低甘油三酯水平。你怎麼知道你是否攝入過多脂肪?觀察你吃的食物的脂肪類型。減少飽和脂肪食物的量,例如紅肉,家禽脂肪,黃油,奶酪,牛奶和椰子油和棕櫚油等,建議用更健康的多不飽和以及不飽和脂肪食物來代替這些食物,例如玉米和大豆等。
3.多吃魚
如三文魚,鯡魚,沙丁魚,鱒魚和長鰭金槍魚對你治療甘油三酯很有好處。建議您每週至少吃兩次這些魚,主要是它們體內含有豐富的ω-3脂肪。
4.限制酒精
酒精與甘油三酯的水平是有一定關係的,建議甘油三酯含量很高的人要完全避免飲酒。
5.服用降低甘油三酯藥物
如果您的甘油三酯非常高,您的醫生可能會推薦一種用於降低甘油三酯的藥物,如他汀類藥物。
二、甘油三酯高吃什麼降血脂:
1、生山楂:每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝,可降血壓降血脂。
2、大蒜:大蒜能抑制動脈硬化發展,可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子,可降血脂。
3、海帶:降血脂、降血壓。推薦海帶冬瓜湯,可降脂降壓。
以上只是一些簡單的介紹,您也可以在生活中發現適合自己的藥膳,進行調理。關於甘油三酯高吃什麼好的問題,我們認爲吃低糖,低鹽,低脂的食物對預防甘油三酯過高一定有很好的作用,積極配合一些藥膳,合理飲食,早日擺脫甘油三酯過高的困擾。
甘油三酯高吃的這些要注意的事項,不僅對老年人,對於中年人和青少年也應該引起重視,特別是一些油炸食物,過於辛辣的食物等,對我們的身體都是很有傷害性的食物。長期食用累計的各種對身體不利的油脂,會對身體造成不可逆的損傷。所以都要健康飲食,就要知道甘油三酯高吃什麼好,食用可以減低甘油三酯的食物。進行合理的膳食。
-
黑珍珠櫻桃會酸嗎,黑珍珠櫻桃脆甜無酸!
黑珍珠櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,一根藤枝一顆櫻桃果實,果實顏色鮮亮,清脆爽口。雖然吃黑珍珠十分好吃,但是對於沒有吃過黑珍珠櫻桃的親親來說,一定很想知道黑珍珠櫻桃酸不酸,畢竟每個人的口感不一樣呀,有人喜歡吃酸有人喜歡吃甜的,針對“黑珍珠櫻桃會酸嗎”這個問題...
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。爲了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...
-
抗癌的紅薯怎麼吃
說起紅薯,身邊的小夥伴都是非常喜歡吃的吧,畢竟紅薯營養價值高,功效有多,又很符合現代人養生保健的口味需求。而且紅薯的價格也很親民,普通老百姓都可以買得起吃。還有一點就是紅薯的燒法也非常的簡單,直接水煮到熟就可以吃了哦。一、紅薯的介紹紅薯是生活中特別常見...
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...