氣血兩虛怎麼調
氣血好的人會讓人看起來非常的精神,同時,面容也會非常的漂亮。而,我們生活中由於飲食或者工作的問題不能隨時注重自己的身體,很容易就會變成氣血兩虛。很多人知道中醫可以調理人體氣血,其實,這只是其中一點。那麼真正的氣血兩虛怎麼調呢?
一、氣血兩虛怎麼調
氣血兩虛通過5個步驟來調理
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認爲血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
2、養肝血
中醫認爲“肝鬱則脾虛”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
3、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用 “四物湯”, 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。
4、遠寒邪
中醫認爲,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處。
5、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因爲運動有助於脾胃將營養物質轉化爲氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈。
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣纔對身體健康更加有利。
氣血兩虛怎麼調不僅僅是調理一個方面,而是要全面調理。胃脾肝臟是肯定少不了的,你可以選擇在平常的飲食中適當的食用健胃補脾養肝臟的食物。如果,你沒有時間選擇食材,選擇藥膳調理也是可以的。除了飲食,運動也是少不了的,氣血兩虛的人更是要多運動,讓自己的血活起來。
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