腎陰虛怎麼補氣血
隨着現代人生活方式和飲食習慣的變化,越來越多的人會出現陰虛氣血不足的症狀。腎臟陰虛根本的原因在於腎臟功能的失調。腎臟陰虛的人經常表現爲精神萎靡、形體消瘦、面色偏黃和皮膚乾燥,嚴重時會食慾不振、無法正常入睡等。那麼,腎陰虛怎麼補氣血?
腎陰虛怎麼補氣血
一、飲食調養
陰虛體質的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米,瘦豬肉,豬蹄,鴨肉,雞蛋,豆腐,枸杞,玉竹,蓮藕,西瓜,石榴,葡萄,馬蹄,生梨,蘋果,甘蔗,燕窩,百合,銀耳,黑芝麻,蜂蜜等。
忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;
少食過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。
熱性體質首要解決便祕的問題,把宿便清除,多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜,平衡體質之餘,更可以收清除宿便之效。
多喝溫熱的飲料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料,必須先喝下一杯溫熱水才行,絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
忌食或少食高熱量如巧克力等食物,戒菸酒。
二、保健調養
中醫滋陰配方:妻色好陰虛質補氣養血膏
配方優勢:按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
調理準則:補血需先滋陰,輔以健脾補氣,避免滋補過甚,粘膩而妨礙脾胃正常功能。滋陰健脾,加強消化吸收功能,使營養物質更能充分轉化爲身體所需氣血。
調理方向:養陰潤燥,滋陰補血。
配方:阿膠、人蔘、枸杞、玉竹、黃精、茯苓、山藥、橘皮、桑葚。
三、運動調養
陰虛者偏宜靜養,靜坐,靜臥都可以舒緩神經緊張,調整內分泌。
宜做動靜結合的運動,如打太極拳,練八段錦等。
可進行中等強度的體育鍛煉,一般的球類,跑步,游泳,爬山等常見的運動均可進行,其中游泳因能滋潤肌膚,減少皮膚乾燥感,尤宜於皮膚乾燥甚者。
四、情志調養
起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。
避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。夜間11點前睡覺是底線,熬夜消耗陰血,自然陰虛火旺。
宜節制房事。戒菸酒,防止熱毒傷陰。
陰虛體質之人多性情急躁,常常心煩易怒,平時宜剋制情緒,遇事要冷靜。時刻提醒自己保持淡定,少抱怨,少發火,正確對待順境和逆境。
可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。
腎陰虛怎麼補氣血是每一個腎陰虛患者應該關注的話題。腎陰虛多與人們不良的生活方式和飲食習慣有關。腎陰虛的調理主要從四方面入手,選擇什麼樣的調理方法與患者的體質有關。平時要注意休息,避免過度勞累和長期熬夜,最重要的是保持心情愉快。
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