晚上吃什麼水果好
水果是我們平時生活中必不可少的一種食物,除了主食之外,水果中含有豐富的糖分、維生素和纖維素,能夠大大促進腸道蠕動,加快新陳代謝,使皮膚保持光澤水潤。許多朋友都有睡前吃水果的習慣,那麼,晚上吃什麼水果好呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
一、晚上吃什麼水果好
1.蘋果
晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因爲蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理我們人體的腸胃,還能夠起到美容的作用哦,所以說吃蘋果最好不過了哦。
2.香蕉
因爲香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便祕之類的,所以香蕉也是不錯的選擇哦。
3.山楂
我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,是很好的水果。
4.西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦,同時番茄含豐富的果膠維生素,有助便祕及促進新陳代謝,對減肥很有幫助,不妨多吃點。
5.草莓
草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
二、晚上不能吃哪些水果
1.榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2.智利車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5.牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
上文中介紹的幾種水果都是非常適合晚上吃的,例如提子、牛油果等,都是很不錯的選擇。睡前吃水果可以起到安眠、養顏的功效,同時能夠促進消化,幫助晚飯在腸胃中的消化。看到這裏,大家知道晚上吃什麼水果好了嗎?下班之後不妨買些回家嚐嚐吧。
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