美味花生燕麥大米糊怎麼做又香又好吃
花生含有豐富的蛋白質、維生素和各類礦物質,經常食用,對人體的益處多多。今天就來教大家制作一款花生燕麥大米糊。因爲家裏有小孩,所以帶糊狀的食材是特別適合老人和小孩子的消化吸收。那麼今天,我們不妨給大家來介紹如何製作這道美味組合。
主料
花生 :30顆黑豆 :10
燕麥片 :8
黃豆 :10
大米 :10
紅豆 :10
輔料
白糖 :適量具體步驟
1.準備材料,大米淘洗乾淨,花生浸泡一會
2.豆子泡6-8個小時,洗淨倒入豆漿機
3.加入花生
4.加入大米零
5.加入燕麥片
6.倒適量水,插電源,按營養米糊鍵
7.豆漿機工作結束,拔掉電源,拿掉機頭,倒入碗中,加適量白糖
1.花生中含有大約50%的脂質,25%的蛋白質,25%的維生素B1,維生素B2及維生素E等多種維生素。2.花生中所含的脂質基本都是不飽和脂肪酸,其中佔一半的比例是但不飽和脂肪酸。3.花生中含有多種蛋白質,氨基酸的組成也十分多樣,人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外,其他氨基酸含量都很豐富。
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