貧血該吃什麼食物
有些人在如廁後站起時感到頭暈目眩,更有甚者會在出門前蹲下繫鞋帶站起後感到眼前白花花一片,稍微緩了一會後又恢復原樣。這就是貧血的部分表現。食療是最健康的緩解貧血方法之一。那貧血該吃什麼食物呢,接下來的這篇文章可以告訴我們答案。
一、貧血該吃什麼食物
1、動物肝臟
對於缺鐵性的貧血病人要注意補鐵,如動物的心、肝、腎、瘦肉等;植物有豆製品、木耳、海帶、紫菜等;魚、蛋都含有鐵可以換着吃。
2、維生素c
吃了含鐵的食物不一定就能完全吸收進體內,維生素c的食物是可以促進鐵的吸收的,要搭配着吃。維生素c的食物有橘子、檸檬等。濃茶與咖啡師影響鐵的吸收的食物,小孩與貧血的病人都不宜食用。雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等
3、水分
除了營養方面,水的供應也是很重要的。血是一種液體,在其內部必然包含有水的一部分。而對於再生障礙性貧血的人就要注意保證充足的水分供應。
4、較軟食物
有血小板減少史的再生障礙性貧血者應吃較軟的食物。如軟飯、麪條、雞蛋、果泥、粥等等食物。不宜吃堅硬的、粗糙的食物。
5、較稀食物
貧血伴有消化道出血的病人,可以適當的吃一些溫涼的較稀的食物或者是待出血停止後在吃東西。
6、蔬菜
不管是哪一種貧血都需要吃一些蛋白質、維生素含量高的食物。蛋白質含量高的主要有魚、豆類、蛋類;維生素以蔬菜爲主。還要注意通過糖類補充人體各機能活動所需要的能量。
7、果蔬
新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
8、含銅食物
銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
9、穀類
各種雜糧米麪要搭配吃,不要單純吃細糧。蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。多吃新鮮的魚、肉,儘量少吃鹹魚、鹹蛋及醃臘食品等。濃味之香料,如芥辣,辣椒等應該少吃。酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益,應該儘量避免。甜品如糖水、糖果等一則影響食慾,二則容易引致蛀牙。豆製品中,以豆腐爲好,因其所含的蛋白質最易吸收和利用。海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃
貧血該吃什麼食物呢,其實有跟多食物可以有效緩解貧血,比如含有鐵的果蔬蔬菜,五穀雜糧,維生素等,都是可以有效緩解貧血症狀出現的,建議大家不妨去嘗試食療,但是一定要控制適當飲食,什麼東西吃多了都不利於身體健康。大家都知道了吧,如果身邊有小夥伴貧血,也可以告訴他這個方法哦。
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