氣血虛怎麼食補,應該這樣去調理
氣血虛通常發生在女性比較多,特別在月經若出血過多的話很容易氣血兩虛。氣血虛的時候人是特別明顯的憔悴的,臉容泛黃、四肢乏力,這時候你就要注意食補和調理了。下面就為大家介紹一下氣血虛的時候應該怎樣去食補,怎樣去調理身體。
一、氣血虛怎麼食補
1、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少?%7??沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。
2、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖;30克。
作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
3、蘿蔔燉牛肉
主料:白蘿蔔450克,牛肉(瘦)100克,大蔥15克,姜15克,料酒10克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克。
做法:將蘿蔔、牛肉分別洗淨,均切成2釐米見方的塊,分別入沸水中略焯,撈出;鍋內加油燒熱,放大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛;再放入蘿蔔塊,燒開,撇去浮沫;待蘿蔔塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角不要;再撇去浮抹,出鍋盛入湯碗內即成。
蘿蔔燉牛肉的製作要訣:本品需鮮湯約750克,使燉品口感更好。
4、清燉排骨
主料:豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,鹽3克,味精2克,黃酒3克,大蔥4克,姜3克。
做法:將排骨洗淨,剁成四釐米長,三釐米寬的段,下沸水鍋焯燙後撈出,沖洗乾淨;小白菜洗淨,去根部,一切兩段;蔥切段;姜切塊,用刀輕輕拍鬆備用;鍋上火燒熱,加少許底油,用蔥段,姜塊熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯;旺火燒沸,撇淨浮沫,倒入陶器,轉小火慢燉至接近成熟;下小白菜放精鹽、味精調口,再燉至排骨酥爛脫骨,裝碗上桌即可。
二、氣血兩虛患者的注意事項
1、不吃或是儘量少吃寒涼性的食物
比如西瓜,香蕉,紫菜,苦瓜等等。就算是吃也要與其他溫熱性的食物搭配來吃。西瓜本身性寒,吃西瓜也有禁忌,尤其冰鎮西瓜不宜多吃。吃多了會傷脾胃,導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。消化不良的慢性胃炎患者、年老體弱者不宜多食。西瓜含有較多的糖分,糖尿病患者也不宜多食。
2、瀉氣的食物最好不要吃
至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理氣的功效,大量食用就成了瀉氣了。比如蘿蔔,胡蘿蔔,菊花,山楂等等。蘿蔔性涼,脾胃虛弱及久病體虛之人不可食用。
3、可以時常做做手腳按摩
有條件的可以常常做全身按摩。但要注意,時間不要太長,力道不要太大,適當按摩可以疏理經絡,為補。過長時過大力,卻變成了瀉。另外,潤之爾康雪彥茶對於補氣血有很好的作用,它是由阿膠、枸杞、當歸等十幾種藥材為原料組成,可使女性身心健康,氣血調和,面板光澤細嫩。
4、可以每天用熱水泡腳
一般清水就可以了,有祛寒與促進血液迴圈的作用。可以試情況加點艾葉或是生薑水泡腳。艾葉去虛火效果很好,但不可用多,一週兩次,一次一小把就夠了。生薑有活血去淤的功效,可提高熱水泡腳時祛寒與促進血液迴圈的功效。
上面為大家介紹了氣血虛怎麼食補,除了食補之外,也為大家介紹了幾種調理方法,讓大家除了在吃的方面調理還可以再別的地方同時調理。氣血虛食補很重要,但是也要注意是方法,不能盲目進補,要識別自己是氣虛還是血虛,科學進補,這是非常重要的
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