氣血不足應該怎麼補
身體虛很多時候都會有氣血不足的症狀。怕冷、偏寒性都是氣血不足的體現。最明顯的是身體總是帶有疲憊,精神恍惚這些表現。也許很多人想身體虛就補,加用藥材來補身體,這樣子就算有效果,但也不能起到根本的補。真正的氣血不足應該怎麼補呢?
一、導致氣血不足的原因
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛:面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
所謂“氣”,是指使人體器官發揮機能的動力,在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”,推動五臟六腑的執行,使體表保持正常溫度,防禦各種病毒入侵。 中醫所說的“血”則有兩層含義,其一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”,具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的執行載體,中醫有句話叫“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推動血的執行,血濡養氣的充盛。
如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。這一點,不僅對整個人體如此,對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來,只要分辨出這些小細節,就能認清各個臟腑氣血的執行狀態,有助於預知疾病、保持健康。
人體內在的氣血,往往決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美,除了飲食和中藥調養外,平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累,尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身,損耗精氣。再者,減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎,過度節食,只會讓血虛找上你。
二、氣血不足應該怎麼補
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5、宜吃些補氣血的比較傳統的氣血同補的合膳堂鹿胎膏,補腎的有馬悅凌固元膏等。
6、宜多吃山藥、阿膠、桂圓、大棗等氣血雙補食物。
7、雞湯,配方如下:一隻烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個、枸杞30個、山藥一根、紅參二錢、當歸(一錢,多了藥味重)、桂圓6個、北芪一錢、黨蔘一錢(這是清火的,抵消紅參、桂圓的上火),再加其他調味品(桂皮、白芷、山奈等),再多放寫姜(切片)。大火燒開,去浮沫,下調料,大火燒開後改小火,1到2小時即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片)。
8、平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火。
氣血使得我們身體保持正常的生活。古代有說人體有邪,在現在的我們看來那就是氣血不足。剛剛開始只是有輕微的不適,或許休息一下就能調整。但是,嚴重來會讓人看起來面容憔悴。氣血不足應該怎麼補不是說用藥就可,更不是缺什麼補什麼。要想氣血協調是需要長時間來調理的。
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