如何健胃養胃

胃是我們人體最為重要的一個身體器官之一，許多時候我們食慾不振大概就是因為胃的影響，因此保護好我們的胃顯得尤為重要。如何健胃養胃也就成了我們首先要去解決的問題，那麼又有些什麼方法可以健胃養胃，我們如何去做，下面就跟隨小編一起來學習吧。

如何健胃養胃?

自制健胃茶

如果在充滿夜色或灑滿陽光的小陽臺上，沖泡一壺香茶慢慢地品嚐，既可增添情趣，又能養好你的胃，美化你的容顏，我想聰明的女人都不會拒絕。那麼，茉莉花茶，四君子茶都是你較好的選擇。

飯前喝湯養胃

若在餐前20分鐘左右喝幾口湯，就等於給消化道加點“潤滑劑”，這樣可使食物能順利消化和吸收，防止乾硬食物刺激消化道黏膜，更能控制胃液的分泌，以減少胃炎等疾病的發生。

儘管在餐前喝湯，有利於健康，但並非喝得越多就越好，因此，喝湯也得因時間而異，一般早餐前可適當地多喝一些，而中餐和晚餐前則以半碗湯為宜，進餐時也可喝少量湯，但切忌“狂喝”，以免給身體造成不必要的負擔。

做到飢飽均勻

胃部消化不良必然會引起胃部不適。所以平時飲食要有規律，不要飢一頓，飽一頓。另外，要避免狼吞虎嚥，更不要過飽，吃七、八分飽為宜。

多做養胃操

仰臥式養胃操，方法為：兩腿伸直，兩臂貼著軀幹，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側伸開兩臂，呼氣時就伸直兩腿，併攏雙膀，最後將兩臂貼近軀幹，每次重複6～8遍，一個月後，就會有成效。

食療養胃

日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物，比如生冷辛辣，菸酒濃茶，油炸燒烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡蘿蔔等蔬菜水果健脾養胃。粗茶淡飯等粗糧更有益與養胃。

飯後不要馬上睡覺

很多人吃完飯沒事幹，選擇躺在床上看電視或者直接入睡，其實這是不健康的，這樣會增加胃的負擔。飯後立馬入睡會降低機體的能動性，使消化系統功能減弱，易造成積食或消化不良。

吃麵喝湯

麵條是最養胃的，不僅營養豐富而且容易消化。其實吃麵的時候喝湯更加養胃，不僅可以促進消化，而且可口美味。胃不好的人可以適當在早餐和晚餐吃麵。這樣有利於養胃。

講究衛生

夏天是細菌特別活躍的季節，因此，生活中應當特別注意講究衛生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔乾淨，生、熟食物不要盛在一個盤子裡，多吃熟食，以免細菌感染傷胃。

及時調節情緒

有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂，或者散步，打羽毛球，及時轉移自己的注意力，遠離煩惱。

如何健胃養胃的方法有許多種，正如文中所列舉出的自制健胃茶、飯前喝湯養胃、做到飽飢均勻等，除了文中所講述的方法之外，其實關於健胃養胃的方法還有很多，比如中醫療養等。但不管是什麼方法，我們都一定注意適度，以及相關禁忌事項。