吃什麼可以養胃護胃?“養生先養胃,活到一百歲”
胃,是人體重要的消化器官,每天人們吃進去的食物,經過口腔,進入食道,再進入胃裡進行初步消化。現在很多人,特別是年輕人的胃都出現了問題,胃痛、胃酸、胃脹、胃寒。有一些人一天不吃飯都不會感覺到餓,很大一部分人,飲食不規律,比如在學校上學的孩子,為了多睡會懶覺,不吃早餐就去上課,上午10點吃早飯,下午3點吃中飯,晚上8點吃晚飯,半夜12點吃夜宵。種種行為都在摧殘我們的胃。我們應該思考吃什麼可以養胃護胃,保護好我們的胃。
吃什麼可以養胃護胃
一、怎麼保護我們的胃
其實每個人都知道怎麼樣的行為對胃不好,但是每個人都在做傷害胃的行為。首先是養成良好生活習慣,要每天按時吃早餐,一定要吃早餐,不然會得胃病。吃飯要定時定量,比如每天12點吃中飯,到了這個點不管餓還是不餓,都要開始進食,進食也要適量,不應吃得過飽,要適量適度。吃飯的時候不要狼吞虎嚥,要細嚼慢嚥,不暴飲暴食,如果一口飯,扒拉兩口就吃完了,飯一到嘴裡還沒嚼就嚥下去了,會增加胃的負擔,可以多咀嚼一會。還有的人喜歡吃完辛辣的食物後,吃一些冰涼的飲料及食物來緩解辣味,這樣更會刺激脾胃,造成胃病,可以適當喝點溫開水,不要喝碳酸飲料,或者拿鹽水漱一下口,可以緩解辣味。
二、怎麼養好我們的胃
清晨起床,我們可以先空腹喝一杯水,沖淡胃酸,保護腸胃。食用一些養胃的佳品,吃一些容易消化軟的食物,養胃粥、穀類、雜糧、山藥、牛奶、饅頭、豆漿、玉米、麵條、雞蛋等。注意胃的保暖,吃的食物應該溫、軟、淡、素、鮮,清淡飲食。應該吃一些新鮮的食物,切忌生冷辛辣刺激油膩,不要吃冷飯菜,加重胃的負擔。也可多食用一些堅果,核桃、松子、桂圓、花生、蘋果、葡萄、鳳梨。注重生活飲食規律。
吃什麼可以養胃護胃,這事應從長遠考慮,每天先保證一日三餐按時,不要兩天打魚三天晒網,要嚴格控制自己,不能因為來不及或者忙為藉口,不吃正餐。有很多人有吃夜宵的習慣,晚上不睡覺,通宵玩手機,餓了點個外賣,吃完凌晨一點再躺下睡覺,胃來不及消化,並且消化的極慢,對胃造成損傷,引起消化不良,也會導致身體肥胖,脂肪堆積,如果晚上實在餓的話可以在睡前1-2小時前吃。養胃其實就是“自律”二字。老一代總結出來的經驗:"吃飯七分飽,健康活到老"。胃是我們身體最重要的組成部分,也請大家善待它,它也會回報你!
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