香蕉会发胖吗,香蕉的好处你知道吗
香蕉大家都知道,在生活中是一种很常见的水果,口感软糯香甜,我们都知道吃香蕉可以帮助排便,那么香蕉的其他作用你知道吗?香蕉会发胖吗?香蕉和什么一起吃会有影响呢?常吃香蕉有哪些好处呢?一起来来和小编探讨下,来了解一下全面的香蕉。
一、吃香蕉会发胖吗
1、香蕉营养高、卡路里低
平时没有好的生活习惯,会导致多种疾病,为了防止这些疾病的发生,我们要补充人所需要的营养成分,适量的运动和合理的饮食很重要。香蕉就能有效地改善体质,此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。
2、香蕉可当早餐、减肥食品
在平时的生活中,越来越多的人不能饮食均衡,香蕉有维他命、矿物质等成分。能够防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果,并且香蕉很容易吸收,从小孩到老年人,都能安心地食用。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
3、香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
4、香蕉减肥
香蕉虽然卡路里比较高,但是脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪,所以适量吃香蕉是不会胖的。再说,香蕉毕竟是水果,和米饭,面包那些相比,香蕉的热量是很小的,适当的吃,是不会引起肥胖的。
5、吃多不利
香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上
二、吃香蕉有什么好处
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
香蕉中有丰富的钾,能够起到降血压的作用,还有一个成分那就钙,也可以起到降血压的作用。所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
6、吃香蕉可以控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。
7、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。
香蕉的好处真是数不清啊,在吃香蕉的同时也要注意事项哦,不能和土豆,西瓜,牛肉等食物一起食用,不然就会对身体产生影响,就得不偿失啦。吃香蕉会发胖吗,香蕉有减肥作用,所以不会发胖哦。除了香蕉也有其他水果,吃的种类要多元化,营养才能更丰富哦。
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