香蕉会胖吗，香蕉什么时候吃最好

香蕉作为一种常见的水果，当然被我经常买来吃了。但是吃香蕉还是适量比较好，也不适合吃太多，否则容易变胖。祝你变得越来越美，加上完美的身材，当然也要积极地锻炼哦。作为易胖体质，在享受了美味的同时，一定要积极锻炼。否则会转化为脂肪，那么后悔都来不及了。

一、吃香蕉会胖吗

对于很多人来说，减肥还是很重要的，因为这关系到我们的身体健康问题，那么一般的情况下，很多人都会喜欢吃一些香蕉，香蕉会不会导致我们变胖呢?减肥的时候我们不能吃什么东西？

其实一般的情况下，吃香蕉是不会导致我们变胖的，香蕉其实是一种可以减肥的食物，很多人看香蕉的肉特别的多，以为会导致我们变胖，其实这样的理解是错误的，因为吃香蕉是不会导致我们变胖的，香蕉是一种很好的排便的食物，吃起来感觉十分的好。

而且可以帮我们排出身体的很多代谢物质，这样就能够变瘦了，减肥的时候可以尝试一下吃一些香蕉，这样就可以了，那么减肥的时候，我们不能吃什么东西呢?这是很重要的，现在就给大家介绍一些在减肥的时候不能吃的食物吧，希望可以帮助到大家。

二、香蕉什么时候吃最好

上午10点：每天上午十点是吃香蕉的最佳时间之一，这个时间段，不论是离早餐，还是离中餐都有一段时间，这时来一根香蕉不仅能够为身体摄取热量和能量，而且还可以让人饱腹，避免午餐吃太多导致发胖，同时还能预防辐射，降低辐射对身体的伤害。

午饭后一小时：除了上午十点，午饭后半小时至一小时也适合食用香蕉，这个时间段吃香蕉可以润肠通便，治疗便秘，还会提高胃酸分泌，从而有效促进吸收和消化。

下午4点：经过了一天的工作学习，人们特别容易在下午4天出现疲惫乏力的情况，而且也特别容易出现饥饿，这时吃一根热量高的香蕉，能及时为身体补充能量，同时还能减少晚餐过量食用，从而可以起到瘦身的功效。

虽然吃香蕉有很多好处，并且还具有减肥瘦身的功效，不过因为香蕉是含糖量比较高的水果，因此不能过量吃，否则就容易导致血糖升高，从而造成胰岛素分泌过量，抑制脂肪燃烧，降低减肥的功效，甚至还容易导致热量转变成脂肪，造成发胖。

三、香蕉优点

香蕉里面含有大量的钾元素，一次性吃太多也容易导致血钾浓度变高，造成钠滞留，从而导致尿少，提高肾脏的负担。一般一天吃一两根最好，建议不要超过四根，并且不建议空腹食用。

有人说香蕉里面富含大量的镁元素，因此一旦空腹吃香蕉就容易提高血液里面的镁元素，容易影响心脏健康，所以不建议空腹吃香蕉，这个说法不完全正确，的确空腹大量摄取镁元素不利于心脏的健康，但是只有大量吃香蕉才能摄取过量的镁元素，比如一次性吃最少50根香蕉才能以造成镁摄入过量。不过如果是肠胃不好，胃酸过多，有肠胃疾病的人空腹吃香蕉的确会影响胃酸分泌。

香蕉中含有丰富的维生素C，吃香蕉会胖吗？适量吃是不会胖的，不仅可以减肥，还有润肠的功能。希望你在享受美食的同时，也拥有完美的体魄，完美的身材。祝你越来越美，民以食为天，不可过度减肥哦，建议还是在配合锻炼的同时减肥，既可以补充身体营养，又能保持身体营养均衡。