吃香蕉胖吗,胖的锅香蕉不背
许多人喜欢把香蕉作为生活小零食,不用清洗超市小店都有卖,买来也很方便。其实香蕉的糖分含量以及热量并不少,减肥人士一天一根就足够,既能满足想吃东西的欲望又能增加饱腹感。吃香蕉胖的危险传说被打破!喜欢香蕉也要学会怎么挑选才是王道,挑的好不仅能放置的时间长口感也会惊艳哦!
一、吃香蕉的好处
1、预防或治疗高血压
香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、 容易饱食,可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗!
二、不适人群
1、体质偏虚寒者。香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉。还有点怀孕期脚肿的患者,也最好是不要吃香蕉。
2、空腹的人。香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。
3、关节炎患和糖尿病患者。香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积,如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。
4、肾炎患者。肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。
三、吃香蕉胖吗
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
所以,香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。
香蕉很好消化,作为宝宝的辅食也是很好的选择。在繁忙的工作中学习中家庭是不可缺少的地位,它包含很多营养物质容易被人体吸收,价格也很亲民,四季都能买的到,携带方便。香蕉吃着很甜,大多数人还是心里质疑吃香蕉胖吗,其实只要你正常适量的摄取是不会影响体重的,胖不是香蕉而是你的生活方式!
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