什么是坚果,坚果都有哪些
坚果是许多人非常喜爱的小零食,它种类繁多,富含多种人体所需的营养物质。是被大众广泛接受的休闲食品。坚果富含高热量,高糖分。容易让人产生饱腹感,同时也含有很多油脂,对于正在减肥的小伙伴们不太有好哦。那么坚果究竟有哪些种类呢?今天小编就为大家分享一下什么是坚果。
什么是坚果
坚果类食品是一种高价值的休闲食品,但同时也是一种高能量食品,因此copy在食用的时候要注意计算能量,限量食用。坚果食品又可分为两类,一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果;另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。
1.榛子
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸,既可以促进胆固醇的代谢,又能软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
2.花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等,花生还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素,有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
3.松子
松子的营养价值很高,松子中含磷较为丰富,对人的大脑神经也有益处。
4.开心果
开心果又名必思答,绿仁果等,类似白果,开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。
5.栗子
栗子正名为栗,壳斗大,球形,外生刺,坚果2~3个,生于壳斗中,俗称栗子,是中国特产,栗子属于坚果类,淀粉很高。
以上就是今天小编为大家分享的什么是坚果。常吃坚果有助于身体健康,补充身体所需要的元素。坚果近年来正在成为越来越多人选择的休闲小零食,虽然价格有些小贵,但仍然抵挡不了它独特的风味,对于吃货们来说,最幸福的事就是吃坚果吃到饱了吧!
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