坚果类有哪些,它们都分别有着什么样的功效呢?
随着交通和贸易的发展,我们生活中出现了越来越多的坚果类食物,而且很多都是进口的坚果,让大家难以分辨。坚果不仅是非常的好吃,而且油脂丰富,还有着很好的帮助我们提高记忆力,延缓衰老等多种对人体非常好的功效,今天小编就来给大家总结一下坚果类有哪些,都分别有什么样的食用功效呢。
坚果类有哪些,它们都分别有着什么样子的功效
1.夏威夷果
夏威夷果是一种圆形的坚果,外表特别的坚硬,只有一个很小的缝隙可供打开,所以一般我们购买的夏威夷果都是有专门的开壳神器的,不然我们是很难吃到里面奶白色的坚果球的。夏威夷果颜色雪白,吃起来油脂非常的丰富。夏威夷果有着很好的补充大脑发育的功效,是很适合小朋友食用的坚果。
2.榛子
榛子也有着坚果之王的美誉,榛子里面的矿物质含量是所有坚果类食物中最为丰富的,所以能够有效的帮助我们提高身体的抵抗力和免疫力,是一种对于身体极其有利的坚果。
3.核桃
核桃里面的欧米伽脂肪酸是坚果类食物中最为丰富的,也是我们生活中最为常见的坚果类食物,有着很好的帮助我们补充大脑,提高记忆力的功效,而且核桃还有着很好的安神功效,所以经常用脑导致睡眠不好的朋友,晚上入睡前可以适量的食用一些核桃,效果会很好。
4.开心果
每十粒开心果中就含有1.5克单不饱和脂肪酸,这些单不饱和脂肪酸能够很好的保护我们的心脏安全,所以是很好的保护我们身体健康的心脏之果。
5.杏仁
杏仁是一种特别好吃的坚果,不过苦杏仁是有小毒的,大家可千万不要弄错了。不过杏仁里面的矿物质和维生素含量是最为丰富的,所以有着很好的保护我们肾脏的功效。
6.松子
松子也是一种比较常见的坚果类食物,里面含有非常丰富的亚麻酸,是能够保护我们心血管健康的最有利的元素,所以对于今天经常吃大鱼大肉的朋友来说,能够每天坚持食用一些是能够很好的为我们的健康保驾护航的。
坚果类有哪些?其实我们生活中的坚果类食物还有很多,小编就不给大家一一列举了,坚果类食物对于我们的健康是非常有益的,小编建议大家可以在早上随着早餐食用80-100克左右的坚果就可以了,也千万不要过多食用了,因为里面的油脂吃多了还是会长胖的。坚果类食物对于我们的身体都有着很好的养护功效的,大家千万不要错过身边这些小巧精致的美食哟。
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