什么坚果减肥呢,吃这些坚果越来越瘦
不论是过年还是过节,亲朋好友们都喜欢带上一包包装有各种各样的零食包来串门,吃零食不再是只有小孩子,大人们对吃零食也是喜爱有加。有一类零食被称之为减肥零食,它就是坚果。是的,你没有听错,吃坚果也能减肥,但是什么坚果减肥呢?小编带你一起了解关于坚果减肥这些事儿。
一、什么坚果减肥
说道坚果能减肥,很多人就问了,明明坚果含有的脂肪那么多怎么能减肥呢?但是小编要告诉大家的是,坚果含有的脂肪并不是真正的“脂肪”,它含有脂肪能增加食用者本身的热量消耗,从而达到减肥减重的效果。
1.巴旦木
巴旦木这个名称也许大家并不熟悉,但是你可能已经认识它的另外一个名字:扁桃仁。扁桃仁营养含量相当丰富,不仅含有人体中所需要的各种维生素蛋白质、维生素、膳食纤维,还含有较低的热量,正因为它这种低热量高纤维含量的特性,简直是减肥人群的福音。
2.腰果
腰果的脂肪含量对比其他常见的坚果(松子、核桃等)来说是最低的,但是小编在这里要强调的是非油炸腰果,并不是餐桌上油炸或者炒过的腰果,因为减肥人群饮食上应该少油少脂,不然坚果用油炸后再食用就达不到减肥的效果了。
二、减肥坚果食用小贴士
坚果的吃法多种多样,可以搭配酸奶,把酸奶和坚果一气吃也是现在比较流行的网红吃法,一不小心就吃成一顿减肥餐,越吃越瘦不是梦。坚果还可以搭配水果一起食用,例如苹果,苹果也是减肥水果,两者一起吃,减肥效果会更好。
所以,什么坚果减肥?怎么吃减肥坚果?对于这两个问题小编在前文中都已经一一给出答案了,最后要提醒大家的是,虽然吃坚果能减肥,但是也要讲究适量服用和坚持服用,不能一次性吃很多然后以后就不再吃了,这样的话是达不到减肥效果的,毕竟减肥是一个过程。所以让我们一起吃坚果,越吃越瘦吧!
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