下奶蔬菜有哪些,妈妈再也不用担心你没奶啦
以前为了下奶,各种狂吃猛喝,鸡鸭鱼肉、各种靓汤每天每顿不断,然后奶量还是少得可怜,殊不知是方法用错了,东西吃错了。现在我才知道,找对下奶的食物,就会事半功倍。下面和大家分享一下几种下奶的蔬菜,不用再每天为了下奶喝腥味的鱼汤了。
下奶蔬菜有哪些?
一、茭白
茭白中含有蛋白质、脂肪、维生素群、矿物质等多种营养成分,口感甘美,鲜嫩可口,可解热毒、下奶。据书籍记载,茭白与通草、猪脚同煮,具有催乳的功效。
二、莴笋
莴笋可以提高宝妈身体血糖代谢功能,它含有的铁元素容易被人体吸收,所以有预防贫血的功效。莴笋可通经脉、清胃热,具有下奶的功效。与猪脚同煮,可以减少油腻,口感清香,且比单用猪蹄的下奶效果更好。
三、丝瓜络
丝瓜中的丝瓜络具有较高的药用价值,具有通经络、利尿、活血等功效。如果宝妈出现乳腺炎症、乳房内有硬块,乳汁分泌不畅,可用丝瓜络炖汤后服用,具有通乳的功效。
四、金针菜
金针菜味道鲜美,且营养丰富,还有丰富的维生素C、钙质、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等多种人体所需的营养成分,具有清热、明目、安神、下奶等功效,特别适合产后宝妈食用。
金针菜又叫萱草花,还被称作黄花菜,营养丰富,每一百克干品含有蛋白质14.1克,和肉类的食物相近。
此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
五、黄豆芽
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
六、藕
藕的含铁量较高,含糖量不高,还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
下奶蔬菜有哪些?想要乳汁多、质量好,首先要加强营养,荤素搭配,看完这篇文章,你是不是学会更多下奶的方法了?食物很重要,但是也不容忽略了产妇本身的心情,一定要注意休息,充足睡眠,以开心的心态来下奶、喂奶,不然宝宝会跟着你变得烦躁、不安的哦。辛苦了,各位背奶的妈妈。
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