鲜羊奶什么时候喝最好

鲜羊奶具有很高的营养成分，是一种不错的奶制品。很多人选择喝鲜羊奶，却不知道什么时候喝。有的人会选择在早上喝，可以补充能量。而有的人喜欢在晚上喝，因为可以促进更好的睡眠。那鲜羊奶什么时候喝最好呢?下面就来具体看看喝鲜羊奶的最佳时间及好处。

一、鲜羊奶什么时候喝最好

最好是在早上或者是晚上临睡前喝羊奶。早上喝羊奶是为了补充足够的能量;晚上喝羊奶是为了更好地促进睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收。因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。

羊奶中含有一定的膻味，如果闻不惯这种味道的人，可以在煮羊奶的时候放几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮开之后过滤掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之后，我们也要适当地多喝点水，更有利于人体吸收它的营养成分。

二、早晚喝羊奶的好处

1、早上喝羊奶好。羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

2、晚上睡前喝羊奶好。睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助;而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质，具有镇静催眠作用，有促进睡眠的作用。

三、每天喝多少羊奶合适

羊奶虽然营养价值很高，对身体健康也有好处，但是并不是喝得越多越好的，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。

四、喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中还没有得到充分消化吸收，就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2、在喝羊奶之前，可以适量的喝些水，能有利于羊奶的营养成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味，闻不习惯这种味道的人，在煮羊奶时，可以试着放几粒杏仁或是小袋茉莉花，煮开之后过滤掉渣能去除膻味。

因此，鲜羊奶什么时候喝最好呢？答案就是早上与晚上，因为在这两个时间段可以发生各自不同的作用，起到一定效果。温馨提醒，如果有对牛奶过敏的人，羊奶就是个不错的选择，或者体质弱的人也可以尝试喝羊奶。所以，大家可以多多选择喝鲜羊奶，是很不错的哦！