酸奶什么时候喝最好,在这个时段喝酸奶效果更佳
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。很多女性都喜欢喝酸奶,因为酸奶有一定的减肥效果,喝多了也不易发胖,同时酸奶中的乳酸菌起到了一定的消化作用,一次性饮用大量酸奶很容易对我们的身体带来负面效果。所以喝酸奶不但讲究时间,同时饮用的量也很重要。酸奶什么时候喝最好?下面我们就着重说一下喝酸奶的最佳时间。
酸奶什么时候喝最好,在这个时段喝酸奶效果更佳
1. 饭后喝酸奶有利于人体吸收营养成分。酸奶是一种优质食品,以牛奶为原料,含有丰富的营养物质。酸奶中含有的乳酸与钙结合,更能促进钙的吸收。希望不要空腹喝酸奶,最好在餐后2小时内或就餐时喝酸奶效果更佳。酸奶浓郁醇厚,酸酸甜甜,味道香滑,和水果搭配在一起吃效果最佳,也是一个不错的选择。
食物可以减少酸奶对胃肠道的刺激,促进营养物质的吸收。另外,在空腹状态下饮用酸奶会刺激胃肠道排空,酸奶中的营养物质来不及彻底消化吸收就会被排出,无法发挥酸奶的营养价值,所以不要空腹饮用酸奶,尤其不要在清晨空腹饮用,会影响营养的吸收。
2. 酸奶的禁忌
(1)酸奶并不是每个人都可以喝的。比如:腹泻患者以及1岁以下婴儿都不适合喝酸奶。对于分泌胃酸过多者,最好和其他食物搭配一起食用酸奶,但绝对不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品。
(2)酸奶不可以加热。温度越高,酸奶中的营养物质、乳酸菌会遭到破坏,营养价值就会散失。
(3)服用抗菌素的病人,建议在服药后0.5~1小时左右再饮用酸奶。
3.酸奶的作用及功效
(1)酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的作用。
(2)酸奶能够有效促进肠胃蠕动、缓解便秘。
(3)酸奶中的乳酸菌能够减少某些致癌物质的产生,所以有一定的防癌作用。
酸奶什么时候喝最好?饭后喝酸奶效果更好。因为酸奶可以减少对胃肠道的刺激,让酸奶在胃中慢慢地被人体吸收。即使是健康的成年人,也不能过量饮用酸奶和空腹喝酸奶。一般来说,每天喝两杯酸奶,每杯在600ml左右比较合适。
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