酸奶什么时候喝
大家知道酸奶什么时候喝比较好吗,看看这篇文章是怎么介绍酸奶这款美食的,这款美食的口感和营养都是比较丰富的,也是适合人们吃早餐的一款美食,可以和很多食物搭配起来吃,多喝酸奶可以补充身体需要的钙物质哟,大家可以尝试一下。
一、酸奶的介绍
酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。
二、酸奶什么时候喝
1、饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好,这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长,能发挥酸奶的最佳效用。想减肥的人群不要太晚喝酸奶,太晚喝的话,睡觉前没办法把这些能量消耗掉。
美国心脏协会建议,每天摄入的糖不要超过36克,女性则不要超过20克。而随便一份甜点就可能就含有19克的糖。很多酸奶的含糖量甚至能达到更高。
当然,不同种类的酸奶含糖量也不同。但是令人惊讶的:低脂酸奶的含糖量是最高的,每份大概有17克。未加工的酸奶,每份含糖量在12-15克左右。原味希腊酸奶的含糖量大概有6克。
2、真正让含糖量增加的,是酸奶中的添加物。酸奶中添加的水果或糖浆类混合物,是罪魁祸首。另外,如果添加了蜜饯或者加糖的麦片,也会让酸奶的含糖量增加。所以,如果想往酸奶里添加东西,一定不要加带甜味的。
一些大牌子的酸奶,都会提供有水果口味或者甜味的酸奶。以下五种类型的酸奶,含糖量可能比奶油蛋糕的还高。
原味草莓酸奶:这种草莓酸奶,尽管99%脱脂,但是每6盎司中含26克糖。
蓝莓水果酸奶:这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。
香滑低脂酸奶:这种酸奶每8盎司中含29克糖。
脱脂香草酸奶:这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。
蓝莓益生菌酸奶:这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。
三、为什么喝酸奶还是会发胖
1、喝太多酸奶
酸奶虽然属于低热量食品,但如果在原本的的膳食基础上多喝,相当于额外摄入这些能量,同样会引起体重增加。
2、没有区分清楚酸奶和乳酸菌饮料
很多人认为酸奶和乳酸菌饮料没有什么区别,都是酸酸甜甜的,但其实差别很大。酸奶是有牛奶发酵而成的,而乳酸菌是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的,主要成分是水和糖,热量比酸奶高多了。
懂得了酸奶什么时候喝这个问题以后,相信会有更多的人爱上了喝酸奶这款美食,这款美食是老少皆宜的营养美食,也是可以长期食用的一款美食,文章还介绍了为什么酸奶喝了会发胖,所以正在减肥的人可以多多了解这款美食哟,
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