南瓜减肥吗，南瓜的确可以减肥

提到南瓜想必广大朋友们一定不会陌生，南瓜是日常生活中非常常见的一种蔬菜之一，南瓜味道软糯香甜，不仅口感很好而且本身营养十分丰富，人体长期食用对健康有益，还能调理肠胃的消化功能，因此受到不少人的青睐和喜爱，那么，南瓜减肥吗？

一、南瓜减肥吗

答案是肯定的，常吃南瓜可以用来减肥。根据日本医学专家的研究报告，南瓜种含有丰富的维生素A和软性纤维，因此能帮助减肥。南瓜是一款低糖、低热量的食物，能起到减肥的作用。

在晚上吃南瓜减肥效果最好，因为南瓜的热量比较低，又是低脂、低蛋白质食物，所以晚上吃了南瓜之后，就可以减少其它热量的摄入，从而达到减肥的目的。而且，南瓜含有膳食纤维，这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收，还能促进肠胃蠕动，能促进排便和排毒，从而起到减肥的效果。

二、减肥南瓜餐的做法

1、南瓜洋葱羹

材料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。

做法：将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片，洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。将少量油倒人炒锅加热，将洋葱粒放入锅中炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。待南瓜熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉，接着用小火慢煮5分钟。起锅后待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

2、南瓜糯米粥

材料：南瓜、糯米。

做法：南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块，放入蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，盖上盖子，放入微波炉加热10分钟左右。蒸好的南瓜取出，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开。水开后，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，直到煮好为止。

3、薏米南瓜粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜。

做法：大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。锅中水烧开，放进大米和薏仁，小火慢煮1小时。放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火。

南瓜减肥吗？减肥南瓜餐的做法有哪些呢？带着这些疑问去读完上文，相信广大朋友们一定会找到自己想要的答案，南瓜的全身都是宝，尤其对于要减肥减脂的朋友们来说，简直就是神助攻哦，感兴趣的朋友们不妨按照上面介绍的方法去做做哟！